“夏练三伏，冬练三九。”进入冬季，提升基础体能，为来年的各项任务打好坚实基础。长跑训练作为一项重要的基础体能，是广大官兵日常训练中的“家常饭”。但是冬天跑步有三怕：拉伤、崴脚、冻感冒。“既想努力训练打牢基础，又怕产生伤病影响工作”成了困扰官兵们的一大难题。
如何才能科学训练，在避免伤病的同时来一场随性的冬季长跑，上图告诉您！
准备：冬季长跑保暖最重要，否则身体凉下来不拉伤也会冻感冒。
运动前先穿好大衣，保持身体温度。
检查鞋带。跑步尽量选择塑胶场地，如果在马路上跑步最好在作训鞋内加垫鞋垫，减小脚底冲力。
