长跑进行时：冬季，鞋底和地面相对较硬，对膝盖等关节的磨损更大，因此正确的跑步姿势才是保护下肢的关键。
长跑时，保持上身正直，重心微向前倾，两臂弯曲持续用力，在胸前摆动。
正确的跑步姿势应该是大腿带动小腿运动，而非小腿主动进行运动。
对关节影响最小的跑步姿势是：后脚跟先着地，脚尖朝前，在碾压脚底的过程中，脚掌外侧用力，有内八字的倾向，最后前脚掌蹬地，身体向前运动。
冬训系列之：没有“伤病困扰”的冬季长跑
长跑进行时：冬季，鞋底和地面相对较硬，对膝盖等关节的磨损更大，因此正确的跑步姿势才是保护下肢的关键。
长跑时，保持上身正直，重心微向前倾，两臂弯曲持续用力，在胸前摆动。
正确的跑步姿势应该是大腿带动小腿运动，而非小腿主动进行运动。
对关节影响最小的跑步姿势是：后脚跟先着地，脚尖朝前，在碾压脚底的过程中，脚掌外侧用力，有内八字的倾向，最后前脚掌蹬地，身体向前运动。
