为进一步培养官兵顽强的战斗作风，提高战斗意识，磨砺打赢制胜能力。连日来，武警北京总队某部组织官兵进行擒敌实战化训练，下面，几组动图教你简单的擒拿格斗。
前倒、侧倒训练可以在发生突发情况时，尽可能的保护身体关节，减少损伤。
前倒
在自然站立的基础上，双脚尖并拢，身体重心前倾，在身体失控同时，双手上抬外展。着地瞬间双手和两小臂拍地，缓解冲击力，尔后放腹抬头。
侧倒
1、在自然站立的基础上，两脚打开，屈膝下蹲，两手置于身体外侧，掌心向后。
2、上体后仰，身体向右侧偏转，双手随身体转动。
3、左脚支撑，身体左转。两臂向左轮转，右脚上抬里合，转体倒地瞬间，膝盖弯曲，以脚掌拍地。倒地时两小臂和右脚同时着地，左腿伸直，两眼目视右后方。
