院校复学复课正在稳步推进，在学员训练强度增大的同时如何科学防治训练伤？近日，陆军装甲兵学院邀请解放军总医院运动训练领域专家李春宝主任以“科学施训、有效控伤”为题进行线上辅导授课。

“组织100余名专家，耗时1个月，完成流调表的数据录入，建立大数据库。”授课一开始，李主任用一张张分析表呈现常见训练伤发生的时间特点、发生部位及所占比重、训练伤人均发生次数，分析训练伤发生的主要原因，引导学员清醒认识个人日常训练中的错误理念和安全隐患。

“充分热身”和“靶心率”成为大家在网络课堂上讨论的“热词”。李主任指出，训练前15分钟热身能同时为训练做好生理和心理准备，能够加快血液流动和促进氧与营养物质的输送，很大程度上减少肌肉拉伤、抽筋等突发性的训练伤。

肌肉力量训练是军事训练最重要的一个环节。李主任介绍，增强肌力、增强体能以及降低训练伤发生率是一种良性循环的关系，三者相辅相成，共同达到增强身体素质、减少关节性损伤，降低训练伤发生率的目的。

训练后放松是学员训练时最容易忽视的问题。李主任特别提醒，在训练后应当积极地进行充分放松，消除训练后的疲劳感，促进快速恢复，避免疲劳积累。

课上，李主任通过实践数据、实物图片，用生动平实的语言把晦涩难懂的运动医学原理讲得通俗易懂。

大家评价这次授课接地气、概念新、数据活、说理透、水平高，不仅为解决平时训练伤病防治提供了重要指导建议，也为提升组训能力打下了基础。学员陈欢说：“对训练伤病防治有了新的认识，下步要理论联系实际，把科学的方法运用到训练中。”

据了解，着眼加强训练伤防治工作，该院依托解放军总医院优势资源，定期邀请专家讲课，建立共育机制，不断提高军事训练整体水平。