9、为适应海岛斗争特殊性的需要，中建岛守备队借鉴海军陆战队的训练经验，在小岛上首创了海练这一特殊的训练项目。
海练，是以“独立作战，长期坚守”为目标，以海岛攻防为课题，根据小岛的特点，开展的一种在实战条件下的综合野战训练。
一位观摩过中建岛海练的首长说：“中建岛的兵是从大海的波涛中闯荡出来的，是在炙热的沙滩上煎熬出来的，是在严格的训练场中摔打出来的，是在恶劣的环境中磨练出来的。”这是对中建岛官兵的高度评价。
的确，中建岛几乎所有的训练项目都是超难度、超强度，直接挑战生理极限，冲击生命禁区。
他们的军体训练比《大纲》规定多三个练习，武装泅渡训练的标准，是《大纲》规定的10倍。两栖5000米障碍训练，比一般的训练增加了3个水上科目，被训练部门称为“目前标准最高、难度最大”的军体训练，比体育竞技项目“铁人三项赛”还要难得多。
酷暑盛夏，他们把部队带到白沙难上进行耐高温训练，官兵们头顶烈日，在摄氏四、五十度的沙滩上光着背，一坐就是两、三个小时。汗流干了，不准喝水补充，皮肤晒得从白到红、从红到紫，从紫到黑，不知要脱多少层皮。
沙地急行军是中建岛人的强项，他们每天早上都围着沙滩跑3公里以上？腿上绑着沙袋，手里托着炮弹，负重达到25公斤。全队武装越野、泅渡5公里，没有一个有掉队的。
野外生存训练时，官兵们在荒岛上7天只给1斤米，2两盐，1军用水壶淡水，官兵们只能靠钓海鱼生吃充饥。
中建岛官兵的目标就是用最强健的体魂、最顽强的意志、最硬朗的作风、最过硬的本领，建设一支让祖国和人民放心的部队，一旦祖国需要，就能够冲得上，打得赢。
在中建岛练射击，一般没有常规的靶标，在沙滩的尽头摆上一排空啤酒瓶子，打上了就是十环，打不上就是零分，这没有什么含乎的。前任队长李健说：“我们就是用这种办法去培养最优秀的阻击手。我们在中建岛长期坚守，抗击敌人从礁盘上登陆，没有百分之百过硬的本领是不行的。”
1996年，西沙守备部队举行军事比武，这是近年来军事训练成果的一次大检阅。比武除了集体项目和特种项目外，还有7种武器单项个人射击赛。派谁参加个人射击赛？中建岛党支部一时意见难以统一。
有的同志认为，虽然是个人赛，但他是代表中建岛全体官兵的，是为中建岛争荣誉的，应该选派训练素质最好的战士参加。
指导员王超轩则认为，比武的目的是为了检验训练成果，促进官兵军事素质的提高，我们应该借此机会把新战士带一带，促一促，把中建岛守备队的官兵个个都练成“神枪手”。
最后，党支部决定派新战士唐辉全参加全西沙部队的单项个人射击赛。
唐辉全入伍时间不长，个头不高，身体素质相对较差，还没有系统地进行过海练，一开始感到压力很大，吃不好，睡不香。
指导员王超轩找他谈心，唐辉全说：“我担心打不好，给咱中建岛丢脸。”
王超轩说：“还没有打，你怎么知道就打不好？如果是敌人偷袭中建岛，正碰上你一个人值勤，你怎么办？敌人会因为你是新兵，没有练好，就等你练好了再来上岛？不可能吧？”
唐辉全脸红了。回到宿舍，他提起枪就上了训练场，开始了半个月的强化训练。
烈日下，唐辉全趴在炽热的白沙滩上，任凭日晒沙蒸，对着胸环靶眼睛眨都不眨一下，一练就是两、三个小时。中午，白沙滩上热浪滚滚，趁战友们休息时，唐辉全给自己开起了“小灶”。一天午休后集合学习，战友们发现小唐还没有回来，于是就到沙滩上去找，发现他已晕倒在沙滩上，训练服上的汗渍已被太阳蒸发干了，汗碱斑斑。战友们把他抬回队里，实行急救。经过半天输液，他才慢慢苏醒过来。第二天，他又和战友们一道上了训练场。
功夫不负有心人。小唐的训练成绩天天看长。比武那天，他一上场就10发子弹打了个98环。在一片喝彩声中，他7种武器实弹射击拿了5项第一，特别是在对海上活动目标点射对抗赛中，他用的时间最短，成绩最好，枪响靶落，精彩纷呈。
从这年起，小唐年年摘取西沙部队轻武器实弹射击的桂冠，连续三年被评为优秀士兵，去年底改选为专业军士，实现了自己“为守卫海岛献青春”的心愿。
中建岛守备队人员不多，但兵器种类多，战备任务重，客观上要求每个职手至少要掌握三种以上的专业技术，承担三个人的勤务。为此，守备队把“一专多能、一兵多用”作为训练的重点，大力开展了“习武精武”活动。队长刘奇带头学军事、学技术，经过两年多的不断努力，现在他能熟练操纵全队所有武器装备，而且样样精通。岛上的值班军医是轮换的，从海军某医院新调上岛的军医牛建军不仅医疗技术高超，上岛后就对海练产生了极强的兴趣，他每天在训练场上跑上跑下，为大家诊病治病，还练就了一手好枪法，四种轻武器的操练都达到了较高的水平。同时，他还利用休息时间钻研油机专业，在油机兵的帮助下，他迅速掌握了油机的操作，能在两分钟之内启动柴油机送出电来。他说：“未来海上局部战争千变万化，海岛登陆与抗登陆的战斗更是惨酷的，要守好岛子，就必须多学几手，在未来反侵略战争中掌握主动。”
战备演练是中建岛守备队的必训科目之一，他们除定期进行“三反一抗”（反小股、反空降、反偷袭，抗登陆）的演习外，每逢重大节日，都进行战备演练。
目睹中建岛实战背景条件下的战备演练，真是惊心动魄。
午夜时分，3发红色信号弹突然升上空中。
哨兵立即拉响战斗警报，急促的紧急集合哨音震荡着夜空。
这时，海面上浓烟滚滚、炮声隆隆，一发发迤着火光的炮弹把小岛炸得沙石纷飞，子弹在小岛上空嗖嗖地飞过，曳光弹把海空照得雪亮。
火光中，只见全副武装的官兵们机敏地跳进一个隐蔽的钢筋混凝土掩体里，迅速进入战斗状态。
这时，敌人3辆水陆两作坦克从登陆舰上开出，向礁盘上发起进攻，炮弹激起高大的水柱。
守备队员们携带着30公斤炸药和反坦克火箭筒，抢先迂回到敌坦克登陆点，向实施突击的敌坦克展开反击。
黎明时分，敌军第一批陆战队员冲上礁盘。掩体里的守备队员们端起机枪扫射过去，海面上漂起了几十具尸体，其余的敌人纷纷缩了回去，但随即掩体便成了敌人火炮轰炸的重点目标，一发发100毫米的炮弹在掩体上炸响。战士们毫不畏惧，接连打退了敌人三次抢滩冲锋，战地救护也在紧张进行中……
近年来，海军、舰队在中建岛海域举行的战术演习中，不断加入了一些高技术成分，一个学习高新技术的热潮正在中建岛官兵中兴起。
