漫畫|開訓啦!小馨提醒兵哥哥如何預防訓練傷

來源︰中國軍網作者︰朱海洋 聶濤 朱燕亮責任編輯︰于美玉
2018-01-24 08:19

新年伊始,統帥宣布開訓動員令,極大的激發了全軍將士的訓練熱情。在大抓軍事訓練的前提下,兵哥哥怎樣才能既不辜負祖國與人民的重托,又能減少訓練中受傷幾率呢?小馨前來為兵哥解憂。

膝關節是重點保護對象

膝關節是人體最大的關節,但膝關節的骨性結構相對不穩定,運動時需要承受的壓力較大,膝關節周圍起固定作用的韌帶和其他軟組織會很容易受傷。

在進行跳躍、跨越類運動時要注意做好熱身活動,激活膝蓋周圍的肌肉,較低膝蓋損傷的概率,膝繞環就是一種簡單有效的方法。

從高處跳落時雙腳著地,做好屈膝下蹲緩沖的動作。

 
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