長假這樣過,能不越過越累嗎?這事兒,咱得好好說道說道

來源︰中國軍網作者︰戴欣責任編輯︰柳晨
2017-10-06 13:57

1、養肝先要睡得香

中醫講究夜間23點至凌晨三點是經脈運行到肝膽的時間,養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝髒的損害尤其嚴重。專家指出,現在很多人的肝病其實是“熬”出來的,長期熬夜、睡眠不足導致人體疲憊、免疫功能下降,肝髒功能也會受到影響。

“一般熬夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。”青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。

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