運動後只能“葛優躺”?幾個小動作讓你遠離大腿酸痛

來源︰國防在線客戶端作者︰李航 張帆責任編輯︰劉秋麗
2017-11-27 09:55

動作五 扶牆側壓腿

一手扶牆(桿)異側腿半蹲,與手同側的腿向異側伸壓,每組二十秒,每次三組。

動作六 坐姿側壓腿

坐于草地,一側腿壓另一側腿上,用同側肘部壓上部大腿膝蓋處,每組五下,每次三組。

動作七 跨欄步壓腿

席地以跨欄腿姿勢,身體向前有節奏下壓,每組八下,每組兩次。

動作八 臥姿抬腿

平躺于草地,一腿盡力向上抬,一組後換腿,每組八秒,每次三組。

大家一定要保持良好的心態,只要合理保護康復,便可輕松告別大腿酸痛。

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