大地复苏，万物萌生。基层部队的训练强度也在逐渐增大，训练伤防治已经受到普遍重视，还有哪些容易忽略的疾病在威胁着官兵的健康呢？今天，我们来聊一聊，军事训练中“隐藏的炸弹”——静脉血栓。
静脉血栓是个看似与年轻人无关，但正在逐步趋于年轻化的沉默杀手。那么什么是静脉血栓？打个通俗的比喻，血液在血管里流动，就像水在河道里流动。河道里泥沙过多、集结成团，就会堵死河道。同理，如果血液里脂肪过多、凝血因子过高等，就容易形成静脉血栓。简单来讲，血流瘀滞、血管壁受损、凝血功能改变，就是静脉血栓形成的三大主要危险因素。
静脉血栓一旦发生，轻则患肢疼痛，影响训练，重则随时危及生命。那么，在日常军事训练中，我们怎么做才能预防静脉血栓的形成，以便及时拆除潜伏在我们身边的“炸弹”呢？
一、避免久坐久站
世界卫生组织提醒，连续4小时不运动会增加患静脉血栓形成的风险，每静坐一小时，静脉血栓形成的风险会增加10%。而有些特定的训练课目，如站军姿、射击瞄准训练、伪装训练等，都要求长时间保持同一个姿势不能有丝毫移动。
这就导致下肢血流速度减慢，静脉血栓形成风险提高。因此，在条件允许的情况下适当间断调整体位适当活动下肢，可大大降低血栓发生的风险。睡觉时抬高双腿，促进血液回流，都是预防下肢静脉血栓的有效措施。
二、做好训练前热身
俗语说“农历三月间，最是难熬倒春寒”，倒春寒时气温骤降。官兵们野外训练时，身体受到寒冷的刺激，全身毛细血管收缩，血液流动严重受阻，容易引起血流不畅，形成静脉血栓。因此，在进行户外训练时，不仅要注意保暖，还要做好训练前的热身活动，让身体能够在寒冷的野外迅速“热”起来。
三、及时补充水分
基层官兵训练难度大、强度大、时间长，训练过程中大量出汗造成水分丢失过多，血液黏稠度增加。因此做到定时定量补充水分，有助于加快血液循环和新陈代谢，避免因血液过于黏稠而形成静脉血栓。
四、戒烟
吸烟可使血管壁受损，而血管壁受损是血栓形成的重要因素之一。因此，戒烟也是预防静脉血栓的重要手段。
五、保持警惕心
训练过程中或日常生活中，一旦发现单侧腿部出现不明原因的肿胀时，严禁按摩、揉捏，更不要尝试用跑跳来消肿，要保持静卧，立即送医。
总之，希望基层官兵练兵备战的同时，也要注意提高自我防护意识，不要让静脉血栓找上门。
