适当春捂益健康
■刘永瑜 解放军报记者 孙兴维
初春时节，乍暖还寒，气温不稳定。如果此时急于脱掉冬装，换上单薄的衣物，可能引发各种疾病。第909医院康复理疗科主任阮兢提醒官兵，春天不要着急减衣服，适当捂一捂，对身体健康有好处。
阮兢介绍，春捂可以用3个比喻表述。捂一捂，筑一道“挡风墙”。春季大风天气比较普遍，风力变化无常。如果过早脱掉冬装，冷风会沿着毛孔长驱直入，使人体抵抗力下降。捂一捂，加一个“保温箱”。正常情况下，人的体温保持在36℃－37℃。体温一方面靠血管收缩和皮肤出汗调节，另一方面通过增减衣物保持。过早减掉衣服会影响人体温度的调节，不利于健康。捂一捂，铸一层“防卫盾”。初春时节，气温有时会急剧下降，如果不注意保暖，可能引发感冒、过敏、肺炎、气管炎等“开春病”。
什么时候该“捂”，什么时候不该“捂”？ 阮兢表示，春捂有4大标准，分别是温度、温差、时机、时间。首先看温度。通常来说，15℃是春捂的临界温度。当气温低于15℃时，要继续“捂”；当气温高于15℃时，可以考虑减衣服。穿衣以自身感觉温暖、不出汗为宜。其次是温差。日夜温差大于8℃是“捂”的信号。昼夜温差较大、早晚较冷时，可在一早一晚多“捂”一会儿。如果中午较为暖和，气温达到了15℃，可酌情减衣物。一旦天气转凉，要把减下来的衣服及时加回去。再次是时机。早春时节应多关注天气预报，提前了解气温变化，及时增减衣物，避免身体突然遭受冷空气刺激。最后是时间。如果15℃以上的天气已持续一周左右，可考虑结束春捂，适当减衣。
春捂应该“捂”哪里？阮兢说，头颈部、背、脚、腰、腹部和膝盖是春捂的重点部位。头颈部最易散热，体质不好的人可以戴顶帽子，防寒保暖。背部受寒后易出现后背发紧、肌肉僵硬等症状。有颈椎病史的人，受凉后还会出现肩颈部僵硬、疼痛等不适。腹部温度太低易引发胃肠道疾病，出现消化不良和拉肚子。脚部位于肢体最末端，官兵训练时不要卷裤腿，袜筒尽量长一些，保证脚部和踝部暖和。腰部受寒易引起腰部疼痛，还可能使腰椎间盘突出等旧病复发。衬衣、秋衣等衣物尽量用腰带扎好，减少腰部暴露。膝盖受凉容易引起关节疼痛，出现退行性病变。多“捂”膝盖有助于预防风湿性关节炎，增强腿部的运动能力，必要时可以佩戴护膝。
此外，春捂还要注意以下两点：注重上薄下厚。天气转暖后，很多人习惯先脱掉厚重的绒裤、毛裤等，只穿一条单裤。人体下部的血液循环比上部差，更容易遭受风寒侵袭。气温上升后，建议战友先减上装，再减下装。还要注意加强锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。锻炼时要量力而行、循序渐进，切莫过快过猛，造成肌肉拉伤、关节受损。
