征兵體檢淘汰率過高怎麼破?文末的“安利”你一定要收下

來源︰中國軍網作者︰李佳君 等責任編輯︰喬夢
2017-08-24 00:28

軍事體育硬拉

 

兩腳開立,比肩稍狹。向前屈體,略微屈膝。兩手用正、反握握杠,握距稍寬于肩。勿低頭。

收縮下背部肌肉,把上體向上向後挺起,兩肩盡量後移,上拉時吸氣。再慢慢屈體向前,直到杠鈴片觸及地面,放下時呼氣。

軍事體育體能繩-交叉波浪

雙腳站穩,屈膝,身體稍稍向前傾,雙手緊抓繩子,雙臂放松成自然狀態。開始動作後,重心下移,挺胸收腹,使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰繩交叉用力甩動。

(視頻作者︰李愛明 龐雲豪 張華清 吳坤)

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