三伏天兒來了,小心心腦血管病“盯”上你

來源︰中國軍網綜合責任編輯︰柴瀟
2018-07-18 10:44

夏季氣候炎熱是心腦血管疾病的高發季節,研究表明,當氣溫達到35℃以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升,因此每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。

為什麼會這樣呢?一方面,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心髒等器官的供血相對就少了;另一方面,氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。對于心腦血管較為脆弱的尤其是患有糖尿病、高血壓的老年人來說,更應該多加小心。

1、杜絕猛回頭

夏季,人體容易出現血容量不足和血液黏稠度高的情況。而頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。

患有心腦血管疾病的人,不要有“猛回頭”的動作,以免意外發生;避免需要突然發力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

2、溫差別太大

炎熱天氣,不少人都會長時間身處溫度過低的空調房,而剛一打開房門的熱浪迎面而來,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,誘發心梗或腦梗。

當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內開啟空調溫度不要太低,26℃最佳;並且隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。

3、飲食別太油

天氣熱會導致人的食欲下降,夏季飲食應該要吃得清淡一些,吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。

4、晨練別太早

調查顯示,70%~80%的心腦血管病猝死時間發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。炎熱的天氣下要減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。出門的話最好穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服,戴上遮陽帽或打開遮陽傘。

5、保證水充足

夏季溫度高,身體的水分會被大量蒸發,如果這時候沒有及時補充水分,就會導致血液濃度增加,血液變得黏稠,極易突發心腦血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。

最後,專家特別提醒︰炎熱的天氣容易使人心情煩躁,而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以大家夏季的時候要有規律的作息時間,不要過度勞累,保持一個好心情最重要!

(來源︰解放軍第210醫院 心血管內科)

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