暑期加強科學訓練 謹防運動中的三個誤區!

來源︰新華社作者︰張建新責任編輯︰柴瀟
2018-07-23 09:17

暑期已至,很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,夏季加強科學訓練,謹防運動中的三個誤區。

誤區之一是穿純棉運動衣。郭嶺說,炎熱夏季,不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣,認為這樣會比較吸汗。郭老師說,其實穿純棉的衣服汗液揮發太慢,貼在身上非常難受,運動時應當盡量穿著速干衣,這樣便于汗液揮發,利于散熱,防止汗液長期附著皮膚,引起皮膚過敏。

第二個誤區給孩子準備冰飲料。郭嶺表示,冷飲雖然喝著很爽,但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰。運動時體內血液高速循環,馬上喝冰飲料,反而不利于散熱。運動時最好飲用白開水,或者綠豆湯都可以,也可以適當飲用運動飲料來補充電解質。另外,郭嶺建議參加訓練之前不要吃得太飽,盡量提前兩小時安排吃飯,或者訓練前少量飲食。

第三個誤區是運動時穿涼鞋。郭嶺認為,不少孩子穿著涼鞋運動,這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質不適于運動,不防滑容易摔倒,且鞋幫沒有經過耐磨處理,磨損腳面,此外,涼鞋沒有很好的束縛作用,還會導致崴腳等情況的出現。

郭嶺說,有家長認為,暑期特別是入伏後天氣太熱,體育訓練會使孩子感覺很不舒服,就減少了戶外體育活動,其實出汗可以增強新陳代謝功能,燃燒脂肪,只要注意多補充水分。同時,戶外活動對于青少年的視力保護也有很好的促進作用,因此,郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。

輕觸這里,加載下一頁