先洗臉還是先洗頭?這些"順序"太重要,第1條你就錯了

來源︰中國軍網綜合責任編輯︰任虹霏
2018-09-11 08:26

關心健康的人

對事關健康的任何小事都不會忽視

比如

關心洗澡時先洗臉還是先洗頭

吃飯時先吃菜好還是先吃肉好

……

洗澡順序︰

洗臉→洗澡→洗頭

先洗頭再洗臉,這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。

洗澡時熱水一開,會產生騰騰蒸氣,毛孔遇熱會擴張,如果你沒有先將臉洗干淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。

而且隨著毛孔的擴張,而深入到皮膚深處。經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多。所以,洗澡時要先洗臉。

洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環,擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。

這個時候再洗頭發,對頭發也好,頭發在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤,發質更柔順。洗發水的營養成分不僅能被充分吸收,在揉洗過程中,頭發也不易受到損傷。

吃飯順序︰

先喝湯→素菜→主食搭配葷菜

對于普通人,先吃飯還是先吃菜,並沒有嚴格界定。但是對于慢性病患者來說,特別是糖尿病患者而言,還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進食順序。

因為蔬菜中含有豐富的膳食縴維和維生素,熱量較低,進食時先吃這些食物,可以促進消化液分泌,適當抑制食欲,還能延緩胃排空時間,防止餐後血糖迅速增高。

最後吃主食和葷菜,攝入量自然就會減少,從而能控制油脂的攝入。

先吃生食→後吃熟食

先吃生食,後吃熟食。生食中如果有水果,先吃水果。因為水果消化最快,可以率先通過胃腸完成代謝。如果先吃飯,後吃水果,水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵,產生脹氣,影響消化。

先吃生食,生食可保存食物中大量的黴,包括各種消化黴,有利于食物在體內的消化吸收。而如果先吃熟食,血液和腸道中的白細胞迅速增加,會感到疲倦,而吃生食後則沒有這種反應。

先吃低血糖指數食物→後吃高血糖指數食物

因為高血糖指數食品,進入體內後會刺激胰島素大量分泌,造成血糖大幅度波動,增加代謝障礙,加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合征。而先吃低血糖指數食物,則會避免或減輕上述問題。

涮火鍋順序︰

先涮豆制品和菌藻類→涮青菜→涮肉

很多人吃火鍋時,習慣先涮肉後涮菜,但從營養上來說,順序應該顛倒過來。

最好先涮豆制品和菌藻類,煮十五分鐘以上,吃起來比較安全,同時還能提高湯底鮮味,然後涮青菜吃,之後再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”,減少肉類攝入量。

逛超市順序︰

長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品

超市里有些食品,需要在低溫下儲藏,如果進超市先拿了這些,再逛半個小時一個小時才回家,溫度超過了保持溫度,可能會造成品質嚴重下降,甚至提前敗壞。

所以在超市購物的時候,不要管超市的貨架順序是什麼樣的,最好按以下順序買東西︰

1. 長貨架期,又不怕壓的產品,如米面糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品;

2. 短貨架期,但可以在室溫下放至少一兩天的產品,如蔬菜水果等;

3. 冷凍食品,如速凍餃子、凍肉等;

4. 冷藏食品,如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之後,不要再四處游逛,要馬上去結賬回家。

剛起床順序︰

先刷牙→後喝水

早晨起來空腹喝水對身體好,緩解便秘,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。但如果喝水前不刷牙,那就相當于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

因為夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積,形成牙菌斑及牙結石,如果不刷牙直接喝水,會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。

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