随着海军舰艇出访、护航、战备巡逻、军事训练等远航任务日趋频繁，如何有效保障远航过程中官兵的心理健康，成为各级卫勤保障机构以及舰艇部队共同关注的问题。海军东海舰队某潜艇支队着眼海上实际，精心开展各项心理活动，呵护官兵心理健康。

孤独来袭，找个伙伴来摆脱

海上航行第10天，某艇员队声呐兵小张完全没了刚出海时的新鲜劲儿，情绪低落，工作也不在状态。与小张一起工作的声呐技师唐蒙凯发现了他的异常表现，推测小张可能出现了远航常见的孤独心理问题。

从军18年，像小张这样的艇员，唐蒙凯见过很多。他认为发现这类心理问题要抓住多发群体与关键节点：出现症状的官兵多为第一次执行远航任务，而症状出现时间多为出海一周后。

“出现症状的官兵往往自我调节能力较差，干部骨干要多留意官兵情绪状态，及时发现症状，并采取干预措施。”唐蒙凯介绍道，消除这种孤独最好的办法就是给官兵找个“伙伴”。这个“伙伴”可以是其他艇员，也可以是日记、绘画，还可以是文体活动等。通过与这些“伙伴”的沟通交流，融入集体生活，摆脱一个人的处境，让身体和心理活跃起来。

过度应激，做好预防是关键

某艇员队军医朱一白在巡诊时发现，电工兵小王处理完紧急险情后，精神状态一反往常。朱军医初步判断小王是突发事件引起的心理应激反应。

常言道，行船走马三分险。朱军医告诉笔者，海上执行任务过程中，会遇到众多的险情，面对这些突发的事件，部分官兵可能会在短时间内出现一系列消极的心理应激反应，如茫然、意识下降、情绪波动等。

海上险情无法避免，如何预防消极的心理应激反应呢？朱军医给了几点建议：一是正确认识自己，了解自身性格特点，在面对突发事件时，才能从容调节，避免负面情绪和过激反应；二是积极参加集体活动，多与他人交流，学会缓解内心压力，宣泄心中负能量；三是正确看待周围的世界，既不悲观，也不脱离实际地追求完美。

出现摩擦，心理游戏效果佳

远航任务中，副政委吴尚林隔着老远就听到了争吵声。原来，某艇员队轮机兵小丁与同住一个舱室的另外一名士兵因为洗碗、打扫卫生等琐事发生摩擦。

吴副政委告诉笔者，远航中，艇员长期从事枯燥单一的工作，心理容易变得脆弱，往往一件小事就能引起摩擦、争执，影响战友感情，严重的甚至引发操作上失误。他们通过一系列增进相互理解的心理游戏缓和冲突，营造和谐的工作氛围。

笔者发现，在该支队，除了心理游戏，他们还定期开展“随手涂鸦”“乐写寄语”等活动，帮助艇员宣泄负面情绪，达到了增进感情、缓解压力的效果。此外，他们还借助潜艇设施建立了独具特色的心理行为训练场，“信任背摔”“齐心协力”“平板支撑”等训练项目开展得有声有色，在欢声笑语中，部队凝聚力、战斗力不断增强。