一些同志遭受挫折后，总感到“压力山大”、抬不起头来，常常自怨自艾、焦虑不安，沉浸在郁郁寡欢、悲观失望的情绪中无法自拔，做什么事情都提不起精神，缺乏应有的激情和自信，严重的甚至抑郁成疾、悲观厌世。怎样才能摆脱郁闷心境的困扰，始终保持积极乐观的好心境？根本的还需要改变一下自己的思维方式，多一点彻底唯物主义者的觉悟。

人的心境是对客观世界的能动反应，心境是自己可以营造和调节的。“心中有境，境由心生。”身边的好事坏事，不可能不对我们的心情产生影响。喜怒哀乐都是人对客观事物的主观反应。遇有喜事心里高兴，碰到倒霉事不开心，这是人的本能反应。人在本能反应之外，还有能动反应，即用一定的世界观人生观价值观，正确认识好事坏事，及时调节自己的心情。心境是心中之境，实际是一个人的心胸境界和精神世界。遇到同样一件事，不同人的态度和心情往往各不相同。遇到喜事，大家都高兴，有的人狂喜，只想着好的一面，乐而忘忧；而有的人在高兴之余，马上想到“福兮祸所伏”，自觉增强忧患意识。碰上倒霉事，谁也不可能很开心，有的怨天尤人、悲观失望、郁闷成疾，但有的却能看到成绩、看到希望，以积极乐观的态度去战胜挫折。外在事物是客观存在的。一个人一辈子要遇上些什么事，不是自己主观愿望决定得了的。但遇到挫折失意后，是当“乐天派”，还是得“抑郁症”，自己是可以选择决定的。始终保持一种良好的心境，是人生的一种很高的觉悟和境界。

人生之路不可能是平坦笔直的大道，总会有曲折坎坷。“人在事中磨。”任何挫折都具有两重性，既是人生的不幸，也是一次磨炼的机遇。挫折无疑是前进道路上的绊脚石。它让人好事难成、面子难堪、身心俱疲，程度不同地延误甚至改变人生的目标追求。挫折同时又是前进道路上的垫脚石。挫折往往促使人冷静沉思，激励人发愤努力，焕发人的才智潜能，磨砺人的意志品质，成为帮助人迈上事业成功的阶梯。“失败是成功之母”“自古雄才多磨难”，这是事物发展规律的揭示。孙悟空护送唐僧到西天取经，本来他一个筋斗能翻十万八千里，不消半个时辰就能到如来佛祖那里取走佛经，这样岂不省事！为什么还要一路跋山涉水、斗妖降魔费那么大劲？就是因为不经过九九八十一难的艰苦磨炼，就不可能实现意志品质、思想觉悟的升华，就摆脱不了凡夫俗子的欲念，到不了佛的境界。现实生活中的无数事实证明，挫折成为垫脚石还是绊脚石，取决于自己的态度。以积极乐观的态度对待，挫折可以成为迈向成功的垫脚石；以消极悲观的态度对待，挫折就会成为前进路上的绊脚石。

什么是积极乐观的态度？积极乐观就是始终坚信天塌不下来，事情再坏也会有转机，“乌云遮不住太阳，风雨过后是彩虹”“冬天来了春天还会远吗”，就是始终坚持以积极的态度和行动去克服困难，战胜挫折。一要有正视现实的勇气。有了失误、事情办砸了，就要勇敢地面对现实，主动承担责任，不要掩饰推诿，怨天尤人。二要既看到不利的一面，又看到有利的一面。坚信任何事情都有两重性，积极因素和消极因素是紧密联系、互相转化的，多想想坏事怎么才能变成好事。三要冷静分析失利原因。特别要注意多从主观方面找不足查根源，总结吸取教训，真正做到吃一堑、长一智。四要坚定战胜困难的信心。“只要思想不滑坡，办法总比困难多。”如果是目标不切实际而受挫，可以重新调整目标，适当降低标准再出发；如果目标正确，那就要断了退路，拿出屡败屡战的拼劲，自我加油鼓劲，顽强地在挫折中奋起。不能一遇挫折就打退堂鼓，垂头丧气。

为什么遭遇挫折会觉得抬不起头？往往是太在乎别人的议论，顾及自己的面子。自己背上了思想包袱，摆脱不了失败的阴影，不管过了多久、走到哪里，总觉得别人还在笑话自己。实际上，这是一种少女般的自作多情，你那点事别人当新闻听过之后，很快就丢到一边去了，不断又有新的更有意思的事引人关注，不会一直惦记着你。有这类思想负担的同志，大可不必总背着那个“压力山大”，赶紧“放下吧”！停止终日胡思乱想，挺起胸膛往前走，不要太在乎别人的看法。打开门走出去看看：太阳照样升起，春天的草照样绿、花照样开，日子照样一天天过，事情并没有想象的那么可怕，“这一刻自己从思想的死胡同里走出来，下一刻满天的云彩自会显现在你面前”。