马拉松，是一项天然和军人有着密切联系的运动，也是人类最原始的军事通信方式之一。

如今，经过2500多年的发展，马拉松运动在全世界风起云涌。在国内，马拉松成为普通老百姓参与度非常高的一项日常运动。在各大城市，公园里、马路旁、操场上跑步的人络绎不绝，跑步的照片是很多人朋友圈内的“常客”，马拉松所弘扬的“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”精神也激励着很多普通跑者挑战自我。

缘  起

我与跑步的缘分，要追溯到我的中学时代。

十多岁的时候，我对中长跑就情有独钟。上军校后，在军队刻苦训练、不怕苦累的氛围熏陶下，我的运动天赋日益被激发出来。从大学到现在，先后参加400米、800米、1500米等大大小小田径比赛数十场，斩获奖杯无数，还曾打破校运动会的中长跑纪录。

尽管经常参加田径比赛，但我从未想过自己会去跑马拉松。我有一位老友，他是大学教授，酷爱马拉松，奔跑多年，一直坚持训练、参赛，并不停地为马拉松鼓与呼。2017年春节后，在他的鼓励和劝说下，我决定试水一下，看能否坚持下来。

科学积累跑量，合理交叉训练。增强肌肉力量，提高心肺功能，是跑好马拉松的必备条件。我搞好工作、学习、生活、跑步之间的科学统筹，从5公里开始，逐步到10公里、15公里、半程马拉松，月跑量最高达到400公里。然而跑量上去了，小腿肌肉却疼痛不已……

“跑步和核心力量交叉训练，对提高马拉松的耐力有效，一味盲目追求跑量是不科学的。”我军优秀马拉松选手杨定宏如是说。

此后，我重新调整了训练思路，在跑步和核心力量交叉训练的同时，每周至少跑一次21公里以上的有氧长距离和一次强度训练：2017年参加了5场半程马拉松比赛，3次跑进了1小时30分钟以内，比国内大众精英选手的标准成绩快了近10分钟。

马拉松是孤独的战争，是自己跟自己的战争。“不跑全马不算跑马”，跑友们经常这样说。为了实现梦想，我报名参加2017年苏州太湖国际马拉松。

梦  圆

“有一个道理不用讲，男儿就该上战场。”12月的苏州，寒气逼人。首马原本该穿上象征开门红的“中国红”短裤背心参加比赛，然而当天早晨，寒风中飘着小雨，气温偏低，寒风萧瑟，冻得我浑身哆嗦。为了保暖，我穿上了“四不像”的紧身装备，参赛服外套了件旧衬衫，我戴上手套，还是冻得浑身发抖。早上7点钟，赛道上已是人头攒动、跃跃欲试。

寒风肆虐起，人在画中跑。上午8时许，发令枪一响，我跟随大部队一起冲了出去。前5公里始终保持4分20秒的配速奔跑，半程用时1小时34分。太湖边上朔风怒号，冰冷刺骨的寒风见缝插针，不停地扑在身上。前25公里一路逆风，那灌满赛道每个角落的刺骨寒风，却让人有一股莫名的快感，一些琐碎的烦恼与忧愁也随风而逝。

跑到35公里，两腿酸胀乏力，我的配速降到了4分45秒。因为担心会抽筋“撞墙”，我小心谨慎迈开每一步……接近36公里时，太阳出来了，风也屏住了呼吸，赛道两边树上的小鸟也开始啼啭起来，仿佛在为选手们加油鼓劲。眼看还有最后几公里就到达终点了，我把蓝天、白云、观众喝彩声等一切抛之脑后，整个人进入了轻松兴奋的状态，调整呼吸，开始提速超越他人，迅速冲向终点，最终以3小时12分钟的净成绩安全完赛，在8000名全马选手中排在第90名。

一名40多岁的大众业余选手，在跑龄不到一年、体重150多斤、天气寒冷等诸多不利条件下挑战自我，首马创造出了目前的个人最好成绩，着实让我倍感欣慰。天道酬勤，日积月累；不忘初心，快乐奔跑。

续  缘

军人的体能，决定其在战争中的生死存亡。

2015年，中央军委四总部联合颁发的《军事体育训练改革发展纲要（2015—2020年）》，强调大抓军事体能训练是聚焦强军目标、提高部队战斗力生成的有力抓手。马拉松运动，对于一名军人来说，不仅仅是一项业余爱好，而是强身健体、苦练体能的好方法。

军人对跑步都不陌生，在军营里，五公里跑几乎是家常便饭。但是五公里跑和马拉松还是有着不小的区别，马拉松考验的更多是长距离的耐力和极限体能。

这种耐力靠什么来练？少不了方法和技巧，更缺不得恒心毅力。今天五公里，下周六公里，一个月后十公里……有了脚板下的步步坚持，才能有久久为功的收获。

跑步，是一个从懒惰到勤奋的过程，还能教会你自律。我们在挥洒汗水的同时，收获的不仅是健硕的身体，还有敢于挑战极限的勇气和坚毅。军人生来为战胜。生命不息，运动不止。坚持跑马，就会让自己始终斗志昂扬，不论是在顺境还是逆境。

“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”你可能没有骐骥的力量，可是你一定要拥有驽马锲而不舍的精神。战友们，只要你们坚持，成功一定就在前方不远处。

上图：夏效生在2018年北京马拉松比赛中。文  元摄