“我不会被伤病打倒，明年再来！”年终总结期间，远在新疆和田休假疗养的连队下士肉孜·卡斯木发来信息，字里行间流露着决心和不甘，让人感动、惋惜。

在我们团，肉孜这个响当当的名字早已化身速度的象征：3公里成绩9分06秒，5公里成绩15分10秒……这一年，他包揽了团里800米以上所有奔袭课目的冠军。但在前段时间备战陆军“精武2018”军事比武竞赛中，却意外出现严重的静脉曲张，不得不退出角逐。

其实，肉孜只是军营训练伤群体的一个缩影。盘点一年来广大官兵的健康变化，困扰大家最多的无疑非训练伤莫属。作为一名一线带兵人，这一年我目睹了训练尖子因伤退赛的黯然神伤，遇到了普通一兵常规训练中的莫名骨裂，自己也亲身经历了肩关节拉伤的无可奈何……

上士库乐什是连队炊事班的顶梁柱，厨艺精、作风硬、人品好，唯独体能“欠火候”。“说啥也不能给全连拖后腿！”迎接军区半年抽考那会儿，他坐不住了。每天下厨前、熄灯后的时间，成了他宝贵的训练时间。但好景不长，仅过两周，库乐什就因脚跟疼痛一瘸一拐地走进了卫生队。

本以为是普通的肌肉损伤，诊断结果却让大家倒吸一口凉气：脚跟骨裂！“我每次‘开小灶’都特意穿了防护效果好的新式跑鞋，咋会这么严重？”库乐什怎么也没想到自己会那么脆弱。

“跟保护措施关系不大，你的骨密度远低于正常水平，是不是常喝碳酸饮料？”军医一语中的。熟悉库乐什的战友都知道，他太喜欢喝碳酸饮料了，几乎到了天天喝、当水喝的程度，不承想看似平常的嗜好会对骨质造成如此大的损害。

懂训练的人常说：“七分吃三分练”。日常生活中，均衡合理的饮食是拥有持久健康的保证，暴饮暴食、辛辣酸麻、煎煮油炸等都会给身体带来伤害，各种肠胃疾病、内分泌失调、营养不良将接踵而至。像库乐什那样一边参加高强度训练，一边流失宝贵钙质，出现训练伤是必然。

当然，饮食对健康的影响是悄无声息的，导致训练伤的过程也是无形的。对基层官兵来说，感触最深、经历最多的还要数运动不当造成的肌体伤痛。

今年8月，营里确定我参加师群众性练兵比武竞赛手榴弹投掷课目。手榴弹投掷曾是我的看家本事，遥想4年前，出手即60米开外，但近几年由于缺乏系统训练，成绩有所下降。

为尽快恢复手臂爆发力，我重拾当年最有效的训练方法——每天进行背包绳牵拉挥臂训练。正当我向着70米目标高歌猛进时，意外却发生了。按照既定训练计划，临比赛前倒数第四天我完成了最后一次超量训练，准备转入恢复调整，谁料，偏偏在那时候拉伤了发力侧肩关节韧带。

“你的热身和训后放松没有问题，这次训练伤主要是因为训练密度和强度过大引起的。”作为一名经验丰富的组训骨干，自己竟倒在了训练伤上，着实让军医唏嘘不已。

回首这一年来关于训练伤的经历，我更加深切地体会到，预防训练伤是项系统工程。始终坚持耐心细致的准备活动、科学系统的训练方法、精准适量的训练内容、及时周密的运动护理和全面均衡的饮食习惯，定能练就胜任使命的强健体魄。