今天要讲的“飞毛腿”不是导弹，而是新疆军区某团的上士马斌。因其跑得快，大家称他为“飞毛腿”。

但是谁承想，一向对体能信心满满的马斌也有“马失前蹄”的时候。在一次营里公布考核成绩时，马斌引体向上课目成绩为1个。根据个人军事体育训练成绩评定标准，任一课目未达到单项最低分，个人军事体育训练成绩即为不及格。

连队为提高训练效益，进行体能分组训练，马斌也因此被分进了体能补差队。以往都在尖子队的马斌面对这样的落差一脸无奈。两手正握杠，屈臂引体，下颌超过杠面，悬垂时两臂自然伸直，躯干保持平直……引体向上课目的标准虽说只有区区50个字不到，却难倒了跑步优秀的马班长。

知之非难，行之不易。马斌1米85的大个，虽说跑步时一步能抵别人两步，但引体向上却处于劣势。当年刚到新兵连的时候，经过两个月的训练，战友们的引体向上都拉得有模有样，马斌却仍然一个也拉不上去。班长恨铁不成钢，最终寻求捷径，教会了他“摆浪”。掌握了“摆浪”的技巧后，马斌的引体向上从一个拉不了变为一下能拉十来个。这一拉，就是十几年。如今，已经熟悉了“摆浪”式拉杠的他，按照新《军事体育训练与考核大纲》标准“硬拉”，在杠上憋得脸红才拉上去1个。

那段日子里，马斌几乎每天都要去器械训练场进行引体向上的练习，有时练得胳膊都颤颤巍巍抬不起来。即使这样，他才能标准地拉两个引体向上，收效甚微。战友们便开始拿他打趣，说他的肌肉已经形成了“摆浪”式拉杠的肌肉记忆，要想得到改变，除非时间倒流。

经过一段时间的努力，马斌的自尊心严重受挫。成绩难以提升怎么办？这时，有人给他推荐了《军事体育训练教程》。马斌知道，自己如果不采用科学的训练方法，一味地硬练不仅见效慢，还有可能导致伤病的出现。于是，他听从了战友的建议，从理论部分入手，尝试教程中的训练方法。教程中所写的训练方法，虽然只是在动作细节上的小小改变，但是马斌在练习了3周后，竟然能够拉4个引体向上了。

“引体向上主要是发展上肢屈肌和肩背肌力量，我们可以利用杠铃、哑铃、弹力带进行训练……”有了理论做基础，马斌越练越有信心。

帮助练习找到引体向上的感觉、抗阻练习提高手臂肱二头肌力量……随着时间的推移，现在马斌已经实现了从“飞毛腿”向全能型的转变，让战友们都啧啧称赞。