这两个月，杨琼有点忙，座机电话和手机常常是这个才撂下，另一个又响起。

“这已经是这周收到的第4条求助信息了。”陆军防化学院心理教员杨琼在自己的教学日志里写道。临近毕业，学员的心理压力越来越大。“琼姐，马上就要毕业联考了，我感觉自己差好多。”“琼姐，论文太难，我每天做实验到深夜，结果还是没有一丝进展。”“教员，毕业分配时我不知该如何选择。”……学员们一条又一条的咨询信息，让杨琼多少有些应接不暇。

毕业是一道关，学员在“过关”时或多或少会产生一些困惑。如何引导帮助他们正视问题、解决问题？杨琼组织了一次“如何面对‘消极’”的主题活动。

教室里，学员们正在小纸条上奋笔疾书。这是杨琼在带领大家做一个名叫“‘消’防车”的游戏：学员们把自己的烦恼写下来放到“车”型纸箱中，再请其他学员随机抽取，当场念出来，教员通过分析给出一些合理性建议。

“报告！我抽到的问题是，毕业将至，手头上事情堆积如山，却越忙越乱，整个人都消极了，我该怎么办？”学员于飞率先提问。

“‘消极’是一种情绪，谁能给消极情绪下一个定义？”看着大家疑惑的眼神，杨琼解释道：“消极情绪是我们在生理反应上对事物呈现的消极评价和体验。你们当前感受到的消极情绪，不仅来源于繁多的事务，更是因为每件事都有一定的难度，超出你的预期，才滋生了‘消极因子’。”

“面对消极情绪，首先自己得有所察觉，如果你发现自己什么都不想干、睡不安稳甚至失眠，那就要小心了。”杨琼顿了顿，接着说道，“此时就要用‘宣泄’的方法来与‘消极’做对抗。记得去年的毕业学员张靖，毕业考核期间，干什么都无精打采。于是，我带他去了石鹰山山顶，让他大声喊出心里想说的话。事后，他和我说，听着声音一点点被风吹散，那些烦闷好像也一点点地跑了出去。嗓子哑了，但是忽然感觉到很轻松。”

“转换思维调整心态能让我们更快地从消极情绪中走出来。”杨琼从讲台上缓缓走到学员中说，“消极情绪往往来源于自我和他人认知的不同，除了宣泄之外，更重要的是要和身边的人好好沟通，通过沟通解决分歧与困难，让自己化被动为主动、变消极为积极。”

化解“消极”去远航。活动最后，杨琼勉励学员说：“这段日子，是你们军校生涯漫长5公里的最后冲刺，希望大家能放松心情，把消极情绪转化为人生旅程中前进的风帆。”