“孙医生，孙医生……你快过来看看，我们连队小王突然头晕眼花、恶心、呕吐…… ”休息时，我刚准备整理一下携带的药品，就听到对讲机里传来了急促的呼叫声。

我赶紧跑过去，看到一名战士脸色苍白地坐在地上，通过询问，初步判断其可能是“脱水低钠症”，也就是所谓的“水中毒”。我让小王慢慢喝下淡盐水，他这才逐渐恢复过来。

事后了解到，拉练开始后，没过多久，小王嘴巴就干裂得不行，再加上自己刚开始饮水没有“精打细算”，结果行程还没过半，带的水就喝得差不多了。到大休息补充给养时，口渴难耐的小王拿着水壶跑到水车旁，接了满满一大壶凉水，一饮而尽。喝完没多久，刚才还活蹦乱跳的小王就感到头昏眼花、虚弱无力、恶心呕吐。

喝水也会“中毒”？看着战友们一脸疑惑的表情，我解释道：人体大量出汗后不仅体内的水分会丢失，一部分盐分也会流失，这时候如果突然大量补水，人体内以钠为主的电解质就会受到稀释，血液中的盐分也会越来越少，渗透压降低，一些水分就会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，从而发生“水中毒”。轻度水中毒可能出现浑身肌肉疼痛、头昏眼花、虚弱无力等症状，严重的甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

夏季拉练行军中水分的消耗量非常大，有些战士在休息期间一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。战士们在拉练行军过程中更要科学饮水防止“中毒”。

一要“细水长流”少量多次。拉练行军途中水分的消耗量很大，官兵容易出现口干、口腔内分泌物较为黏稠的现象。在喝水前应先用水漱漱口、润湿口腔和咽喉。喝水时要少量多次，每20-30分钟喝一次，每次喝150-200毫升左右，这样既能减少口渴的症状，也有利于人体吸收。

二要及时补充盐分。拉练过程中，身体会出很多汗，这不仅会丢失水分，也会丢失盐分。这时就需要适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量出汗带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

三是要避免喝“凉”水。炎热的夏天，人的体温较高，不论是拉练中还是拉练后，喝下大量“凉”水会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，容易引起消化系统疾病。另外，拉练时，喉部毛细血管处于扩张状态，突然受刺激，容易引起咽喉发炎、咳嗽等症状。在拉练中要尽量喝温开水，这样既解渴又不伤肠胃。

（杨锐锋、赵丽丽整理）