俗话说，冬练三九，夏练三伏。

对于部队官兵来说，炎炎夏日正是大练体能的好时节。军营里的健身爱好者也是跃跃欲试，希望通过挥汗如雨的夏日热练，来燃烧自己的脂肪，打造出一副健硕有型的好身材。

那么，夏练三伏真的会有作用吗？

专家指出，三伏天的锻炼属于耐热运动，耐热运动可以使肌体更好地适应炎热气候，并起到强身健体、预防疾病的作用。对于部队官兵来说，在三伏天中进行体能训练可以让他们提前适应残酷的战场环境，以应对各种可能遭遇的挑战。

现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗酷暑对人体的伤害，由此可见人体有着适应不同生存环境的能力。

在高温环境下进行体能训练，可以给官兵的身体带来很多益处，比如增强心血管系统的功能，降低心血管疾病的发生，还可以提升呼吸系统的机能，促进人体新陈代谢等。

当然，凡事过犹不及，尤其是在酷暑中锻炼一定要讲究科学，适可而止，在锤炼体能的同时确保安全。

夏练三伏有讲究，杜绝蛮练，也不能简单粗暴，科学施训方能助力战场打赢。

首先，在夏天锻炼最需要注意的一点就是要及时补充水分。在高温天气里进行高强度锻炼，必然会大量出汗。流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，也会将人体内的废物排出，血液循环会更加通畅，但也需要及时补充水分。

当然，补水也有讲究，要把握少量多次的原则。在训练间歇也不宜过多饮水，以免大量出汗而加剧血液中盐分的流失，导致腿部抽筋。体能训练结束，绝不能图一时痛快而大量暴饮冰镇饮料，这样不仅会增加心脏和肾脏的负担，也会给肠胃带来强烈刺激，引发肚子疼、拉稀等不良反应。训练后官兵也不要马上去洗凉水澡，最好是用温水擦洗。

其次，在高温环境下锻炼，一定要注意防止中暑。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。因此，部队在三伏天中进行室外体能训练时应避免阳光的长时间直射，防止官兵中暑。

酷暑大练兵，苦练不蛮干，必须要把科学训练摆在首位。官兵在室外进行训练时要尽可能多穿体能训练服，有利于排汗，可以戴帽子遮阳，减少强光和高温对头部的刺激。合理安排室内、室外训练课目的比例，最大限度地利用好早晨、傍晚时间，加大夜间训练的强度，想方设法实现训练效益最大化。与此同时，每天应尽可能地准备好绿豆汤、盐水、菊花茶等，确保官兵斗酷暑、战高温时的身体健康。

最后，也是最重要的一点，把握好体能训练的强度，防止意外的发生。有研究表明，当环境温度高于36摄氏度、相对湿度高于60％时，人的体温会升高，散热的机能会受到破坏，体内热量的不断积蓄会导致身体衰竭。虽说年轻的官兵身强体壮，但他们也不是钢铁侠。

组织体能训练时，基层连队主官必须要控制好运动量，千万不能过量，更不能不热身就一通猛练。酷暑时节，一上来就是高强度训练，不仅容易导致伤病的发生，造成非战斗减员，更有可能引发其他意外。

斗酷暑、战高温，淬炼利剑，铸造铁军，要循序渐进、科学施训。唯有通过科学训练，官兵才能在三伏天里练就超强的体能和顽强的作风。