冬季是官兵感冒的高发期，为帮助官兵做好感冒预防工作，本期健康沙龙邀请联勤保障部队第940医院呼吸与危重症医学科副主任李继东给大家谈谈如何通过正确的 “衣食住行”防治感冒。

【专家介绍】李继东，联勤保障部队第940医院呼吸与危重症医学科副主任医师，长期从事上呼吸道感染等疾病的诊疗工作。

问：从临床经验来看，冬季诱发感冒的主要因素有哪些？

李继东：冬季气候寒冷，室内外温差大，户外活动少，室内集中活动时间长，还有饮食不规律等原因都有可能导致感冒。

问：患感冒后，官兵一般会出现哪些症状？

李继东：感冒后大多数人会出现怕冷、咳嗽、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、喉咙干燥等症状。还有一些人可能会食欲降低、腹泻，甚至发烧、头疼、关节痛，两到三天后还伴有咽痛、流泪、呼吸重、声音嘶哑等情况。

问：官兵在日常工作生活中怎样预防感冒呢？

李继东：我提醒官兵做好“衣食住行”四方面，可有效预防感冒。

首先是“衣”：天气冷了要注意保暖，同时根据气温变化和训练强度增减衣物。官兵训练后容易出汗，出汗多时不宜敞开衣扣，可用干毛巾擦去汗水或更换干净衣物。另外，还要注意足底保暖，建议“凉水洗脸，温水刷牙，热水泡脚”。

其次是“食”：多喝水，喝水要少量多次，多饮用温水；清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充肉类、蛋白质，少吃冷饮，避免高盐高糖高脂饮食；保持厨房、食品操作间清洁，经常给餐具消毒。

再次是“住”：部队官兵集中居住在营房，日间应开窗通风，保持室内空气新鲜；定期彻底打扫室内卫生，不留卫生死角，可用84消毒液或过氧乙酸对房间进行消毒；个人洗漱用品不要混用，避免出现交叉感染。

最后是“行”：户外活动要做好防寒保暖措施。训练时要循序渐进，避免疲劳性损伤。疲劳过度易受感冒病毒侵袭，晚间尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

问：我们平常提到感冒就容易联想到流感，什么是流感？流感又该怎样预防呢？

李继东：流感是季节性发作，由流感病毒引发的呼吸道感染，主要特征是突然发病，畏寒高热，体温可达39℃-40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛等，往往容易出现群体性发病。除了上面所说的正确“衣食住行”，预防流感还要注意其他方面，如通过锻炼提高免疫力；勤洗手、漱口，保持良好的个人卫生习惯；养成良好的生活作息习惯；平时不要滥用药物，过度用药反而会造成免疫力下降。出现流感后及时诊断、及时治疗，服用针对流感病毒的药物后能很快控制病情，所以无须担心和害怕。此外，提前注射流感疫苗也可预防流感的发生。

问：在基层单位走访时，我们发现有的官兵感冒反复发作，这是怎么回事儿？

李继东：普通感冒是自限性疾病，对症治疗后，症状可以很快缓解。如果一直有鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状，尤其持续4周以上，就需及时到医院检查，排查是否有过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘等其他疾病。因此，官兵感冒后，若经过治疗症状无缓解，应及时到卫生队、医院就诊。