严寒天气下，长途拉练的参训官兵如何远离伤病困扰？下面为大家介绍几个小窍门——

坚持“以动防冻”的原则。运动能给身体良性刺激，使人的体温调节机制处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力，从而使官兵更容易适应行军途中的天气变化。

鞋带、裤脚、裤带松紧适度。鞋带、裤带过紧会使血液循环不畅。下肢的血液循环一旦受限，容易造成肌体供血不足和静脉回流障碍，使人出现脚底冰凉、腿麻、腿软等症状。

休息时，不要解开衣扣。行军时，身体会出汗散热，解开衣扣容易受寒气侵袭，极易受凉。出汗后如果不及时擦干，水分蒸发会带走身体的热量。休息时把双腿抬高，可以避免在下肢组织间隙积聚过多液体，减轻水肿。

宿营时，用热水泡脚有助于促进血液循环。此外，官兵还可在宿营时饮用姜汤。生姜药性辛温，能发汗解表、祛风散寒，如果在行军途中受了风寒，可以喝一碗热姜汤，让患者微微出汗，帮助治疗感冒。

文/刘品验 图/崔家堂