节前，朋友圈里全是各种迎新春活动的照片，不断地在提醒着我们——春节快到了。
心宽自然就会体胖。春节是中国最热闹喜庆的传统佳节，在这阖家团圆的日子里，在地方工作的朋友都难得放松。不用早起上班，也不用挤地铁，更不用随时投入到老板安排的工作中……于是，很多朋友开始放飞自我，享受这难得的愉悦时光。
中国的年味，向来和吃密不可分，因此“每逢佳节胖三斤”就成了人们甜蜜的烦恼。走亲访友，聊天吃饭好不快哉，在推杯换盏、觥筹交错中，体重也在悄然间攀升。这一魔咒过去一直困扰着很多人，如今随着过年风俗的变迁，有了一些明显的改善。
老同学、老朋友许久未见，春节长假凑到一起干什么？此前吃喝是常态，如今越来越多的朋友，尤其是年轻人选择“以球会友”，篮球、台球、羽毛球、健身、跑步、登山、滑雪、滑冰等，通过在运动场上的比拼和较量共叙友情，增进了解。“与其在饭桌上较量，不如去运动场对抗。”大家分别多年，如今重新聚首，通过在球场上的挥汗如雨，一起找寻当年的共同回忆。
随着这些年马拉松运动的风起云涌，跑步正成为春节人们运动健身的第一选择。“胖三斤”的宿命，正被“跑三圈”的行动击碎。从北京返回家乡安徽池州过年的王飞科与三位儿时的好友一起相约到平天湖畔跑步，顺着湖边的跑步专用道，一边慢跑一边欣赏风景，“新年第一天，大家相约出来跑步，希望能赢个好彩头，也激励自己在2020年将跑步坚持下去。”
生活需要仪式感。春节期间，许多跑友用一些别出心裁的方式去记录生活。来自北京的跑友王静在天坛跑出了一个大象的轨迹，她坦言“这是我迎接新年的方式，9.99公里不多，但很有纪念意义。”跑步迎新春，不少跑者也能跑出新花样。在上海，一些跑步爱好者以城市为画本，在上海的大街小巷里几番穿梭后，跑出了一个“吉”字，在朋友圈引发无数的追捧。此外，还有跑者在深圳街道上跑出了“福”字。“2020”的图案更是广受欢迎，许昌、福州、桂林、无锡等多地均有跑友跑出这样的轨迹。
长假前，在广州工作的徐长利就开始张罗组织一场篮球赛，没想到高中、初中的老同学们一呼百应，预定球馆、打印横幅、购买服装、联系裁判，整个比赛组织得像模像样。春节期间，除了走亲访友，徐长利的大部分时间都是在老家湖南省怀化市麻阳县的篮球馆内挥汗如雨。“以前春节，吃喝多，懒觉多，生活不规律，导致节后上班很不适应。”徐长利表示，“更重要的是，打篮球是我们当年上学时的共同爱好，如今重新聚到一起打球，让我们找回了青春的记忆，也找到了故乡的味道。”
平时生活在繁忙的南方都市中，白雪皑皑的壮美景色自然难得一见，滑雪更是成为一种奢求。来自广州的女孩康晓晨就和男朋友一起在春节期间飞去新疆阿勒泰滑雪、度假。“我是在东北出差的时候偶然学会了滑雪，从此喜欢上了这项运动。”康晓晨表示，“但是因为在广州滑雪的机会不多，所以我们就选择春节放假期间来新疆滑雪。”
滑雪如人生，在康晓晨的眼里，滑雪中蕴含着很多做人的道理。比如，滑雪难免会摔跤，重要的是你要学会如何站起来；滑雪要看着远方，不能将注意力全放在脚下，否则在遭遇坎坷时很容易心慌意乱；滑雪要先学会刹车和转弯，生活曲折前进的道理在这里同样适用。
有付出就有回报。“刚来的时候，我只能滑初级道，经过几天的苦练，如今我已经可以从中级道上飞驰而下啦，虽然姿势还不够优美，但足够我体会速度与激情了，那种感觉很惬意。”在飞回广州前夕，康晓晨还意犹未尽，期待着明年春节能再来阿勒泰滑雪。
当然，春节期间北方还天寒地冻，南方也是乍暖还寒，人体的功能和器官都处于一个比较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此我们在运动的时候必须要悠着点，控制好节奏、强度，千万不能盲目追求运动量，否则一旦引发伤病等问题就得不偿失了。
运动量不宜过大。在乍暖还寒的气候条件下进行健身运动，运动量要适宜。身体活动量过大、出汗过多，人体的抵抗力会下降，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易受凉感冒并诱发各种呼吸道疾病。
开始前要做好热身工作。要注意的是，在进行锻炼前，一定要充分做好准备活动，让运动器官和其它器官得到充分的预热，以防止由于运动量的突然加大而造成肌肉、韧带及关节的损伤。
锻炼结束后，及时做好保暖工作。在室外进行健身锻炼一定要注意保暖，锻炼后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹冷风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。如果冷空气从皮肤和口鼻侵入肌体，不但会影响锻炼效果，还有可能引起感冒生病。特别是最近，运动还应和防控肺炎疫情统一起来，别因为运动而给自己和社会“添乱”。
锻炼强度要合适。不管选择什么样的锻炼方式，控制好强度是关键。毕竟春节期间，大家的身体条件和状态都不是最佳，因此如果强度过大，有可能会引起肌肉疲劳，增加伤病风险。
年年岁岁节相似，岁岁年年人不同。春节是中华民族传统文化的延续，也是透视社会变迁的窗口。从吃起来，到动起来。运动迎新年正“飞入寻常百姓家”，以球会友正成为新的过年风俗，期盼这样的新风尚能够春风化雨，润物无声，让更多的人爱上运动、拥抱健康。
上图：一位来自江苏的跑友在呼伦贝尔体验冰雪中奔跑的乐趣。
文 元摄