寒冬时节，练兵正酣。海拔4300多米的雪域高原上，在此驻训的新疆军区某团正在组织3000米跑课目的年终考核。

“预备——跑！”随着考官一声令下，战士们顶着刺骨的寒风冲了出去。经过考核，全团官兵在该课目的优良率达到了90%。

这是该团首次在高原上进行体能考核，虽然绝对成绩无法与平原体能考核时相提并论，但优良率却有了明显提升。战士们取得的好成绩，很大程度上得益于前期进行的高原抗缺氧训练和驻训后循序渐进的体能训练。

在上高原驻训的两个月前，该团组织全体官兵进行了一次特殊的3000米跑摸底考核，提前检验官兵在高原环境下的适应能力。在这次考核中，所有人都要全程佩戴防毒面具进行3000米跑。结果不少官兵没能在规定时间内跑完3000米，甚至还有些官兵在中途就因为呼吸困难选择放弃。很多官兵在考核之后说，戴上防毒面具跑步，平时轻轻松松就能完成的3000米跑，现在却像被人捏住了鼻子一样难受，双腿如同灌了铅似的，怎么都跑不起来。

高原驻训地氧气稀薄，加之这是该团首次在高原陌生地域驻训，对全团官兵来说，都是个不小的挑战。“官兵在心肺功能上有所欠缺，上了高原怎么进行体能训练，如何进行备战练兵？”体能是战斗力生成的基础，就如何提高官兵心肺功能的话题，该团开展了专题研讨会。针对大部分战士没有高原驻训经历的实际情况，该团决定采取循序渐进、因人而异的训练模式，利用就便器材在营区内进行训练，对官兵的心肺功能进行针对性强化训练。

从那以后，每周三就成了该团官兵口中的“心肺功能强化训练日”。气球、水盆等日常的生活用品也成了官兵在训练中的“秘密武器”。在训练场上，有的战士拿着气球深吸一口气，稍屏气息后对着气球口慢慢吹气，直到吹不动才停下，并不断进行重复训练；还有的战士利用装满水的脸盆，反复进行憋气训练，在水中屏气的时间力争一次比一次长。每周，该团还组织官兵戴着防毒面具进行100米接力跑和3000米跑训练。

“吹气球、水中憋气、戴防毒面具跑步都是提高心肺功能的简易方法，能够逐步增强官兵的抗缺氧能力，为后期的高原驻训打下良好的体能基础。”连长董瑞顺说。

训练结束后，战士们都感触颇深：“虽然刚开始嗓子眼就跟吃了芥末一样火辣，但经过一段时间训练之后感觉呼吸顺畅多了！”

通过两个月对心肺功能的针对性训练，战士们在上高原后很快适应了缺氧环境，体能训练也迅速步入快车道。有了良好的体能基础做保障，训练场上呈现出更加朝气蓬勃的景象。