天气变得寒冷后，官兵在跑步中出现岔气的情况比较常见。

为何会发生岔气？主要可能有以下几个原因：首先，在跑步时呼吸节奏不规律，或者是吸入了太多冷空气。冬季跑步时，我们最好使用鼻吸口呼的方式，以减少冷空气对呼吸道的刺激。其次，跑前没有做好热身活动，突然进入高强度的运动节奏，而血液此时还大量滞留在内脏，造成内脏筋膜的紧张、紊乱，引发岔气。最后，饭后或者大量饮水后立即进行运动，也易引发岔气。

如果官兵在跑步时出现岔气情况，可通过以下方法进行缓解。

一、抬起岔气一侧的手臂，将手掌置于头部后方，保持这个姿势30到60秒。这样可以拉伸侧腹肌。如果疼痛没有停止或者岔气再次发生的话，重复上述动作。

二、可尝试停下脚步，向不岔气的一侧弯腰，以拉伸岔气一侧的肌肉。

三、调整呼吸方式。出现岔气情况后，也可以尝试深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气。这样可以使呼吸肌逐渐放松下来，缓解疼痛感。

四、放缓节奏。如果以上方法都不奏效，可以放缓跑步节奏，放慢呼吸频率，逐渐调整。如果还是感觉疼痛难忍，应停止跑步，及时就医。

岔气发生时，虽较为疼痛，但并没有什么危害，官兵不必过度紧张。按以上方式调节，几分钟后，岔气现象就会有明显缓解。