六月鲁北，骄阳似火。

在陆军第80集团军某旅驻训场上，一名战士正全副武装，迎着烈日一圈圈地独自奔跑。他就是该旅二级上士时春鹏，也是旅里闻名的体能尖子。去年，在该旅军事体育运动会上，时春鹏以总分第一，勇夺“利剑五项”个人全能冠军。

刚入伍时，时春鹏便开始琢磨如何提升自己的军体成绩。在新兵连，时春鹏在刻苦训练的同时，经常向军体教员、班长骨干讨教训前热身、力量训练、速度训练、放松肌肉的方式方法。通过刻苦训练，他的体能成绩进步明显，还总结出一套行之有效的训练方法，为自己的军旅之路打下了良好的体能基础。

入伍10年，时春鹏的军体素质在旅队一直处于“领跑”水平，曾3次荣获旅（团）“十大铁人”称号，是该旅小有名气的军体尖兵。

平时，总有战友向时春鹏讨教军体训练的秘诀，他回答说：“训练没有捷径，秘诀就是要更勤奋一点，更科学一点。”

大家注意到，每次进行体能训练前，时春鹏都要先搞清楚训练要点和注意事项，再投入训练。在保证动作正确的情况下，他再给自己适当加压加量，付出比别人更多的努力，用更高的标准打磨自己。训练后，他还进行积极地恢复放松，不仅进行拉伸运动，还用筋膜枪放松深层肌肉，促进体内的乳酸加速分解。这样循环往复，时春鹏坚持了10年。

作为班长，时春鹏在组训时同样牢记科学训练的准则。2020年，在旅里组织的“首席教练员”比武中，他就以科学合理的组训教学获得了比武第一名。今年4月，该旅组织“全员达标”体能考核。在训练中，不少官兵在手榴弹投掷课目中遇到了困难。明明力量不差，引体向上的成绩也不错，可手榴弹就是投不远。经过一番观察后，曾在旅手榴弹投远比赛中斩获第3名的时春鹏发现，他们成绩不理想主要是因为投掷动作不舒展，大臂没能带动小臂，导致力量无法充分发挥出来。随后，时春鹏便开始了现场教学，手把手地带着战友慢慢体会投掷动作。渐渐地，投弹“困难户”逐渐掌握了投弹的“诀窍”，投出的手榴弹也一次比一次远。几天后，信心满满的他们在考核场上均顺利过关。

如今，在时春鹏影响下，不少战友的体训热情高涨，科学训练的氛围更加浓厚。