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科学防护  健康生活

——解放军疾病预防控制中心有关专家答记者问


■郭金鹏 本报记者 孙兴维

面对新冠肺炎疫情,如何做好有效防护,保护自身和家人健康。为此,我们采访了解放军疾病预防控制中心有关专家。

记者:常态化疫情防控期间,怎样做好个人防护?

专家:常态化疫情防控期间,建议牢记以下疫情防控常识:

勤洗手。做饭前,餐饮前,便前,护理老人、儿童和病人前,触摸口鼻和眼睛前,要洗手或进行手消毒;外出返家后、护理病人后、咳嗽或打喷嚏后、做清洁后、清理垃圾后、便后、接触快递后、接触电梯按钮和门把手等公共设施后,要洗手或进行手消毒;手脏时或可能被污染时,要及时洗手。

科学佩戴口罩。乘电梯、乘坐公共交通工具、进入人员密集的公共场所时,应佩戴普通外科口罩;出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状及就医时,建议佩戴医用防护口罩。口罩应及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

咳嗽捂口鼻。咳嗽、打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,无纸巾时用手肘代替。注意纸巾不要乱丢。

少聚集。疫情期间少聚餐聚会、走亲访友,尽量避免到人员密集、通风不良的公共场所。

文明用餐。原则上实行分餐制,确需共餐时,分菜、夹菜用公筷,不混用餐具。在食堂就餐时,尽量分散分批就餐,同向分开就坐,不交谈。

遵守1米线。排队、付款、交谈、参观、购物时,要保持1米以上距离。

常通风。勤开窗通风,建议每日开窗通风2~3次,每次20~30分钟。温度适宜时,可常开窗户。

做好清洁消毒。日常保持房间整洁;处理进口冷冻食品的炊具和台面、病人及访客使用的物品和餐饮具等,要及时进行清洁消毒;定期洗涤晾晒被褥衣物;收取快递时,用75%酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装,拆封后及时丢弃外包装,并做好手卫生;使用空调前,要对过滤网、蒸发器表面、进出风口等进行清洗消毒。

保持厕所卫生。马桶冲水前盖好马桶盖;经常开窗或开启排气扇;保持马桶排水管存水弯水封;定期对厕所的卫生洁具和地面进行清洁消毒,表面有脏污或霉点时及时清洁消毒。

养成健康的生活方式。加强锻炼、保证睡眠充足、保持心理健康;健康饮食、戒烟限酒;做好每日健康监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,闭环就医。

核酸检测。按要求配合做好核酸检测,确保“应检尽检”,及早发现传染源。

疫苗接种。积极主动配合疫苗接种,做到“应接尽接”,保护个人健康。

记者:使用防护用品时有哪些注意事项?

专家:建议大家在使用防护用品时注意以下几点:

不要同时佩戴多个口罩。多个口罩叠加佩戴,会增加呼吸阻力和不适感。而且,口罩间的摩擦作用力可能降低口罩的密闭性,反而影响防护效果。通常情况下,正确佩戴一个合格的医用口罩,就能起到防护效果。

不要反复佩戴同一个口罩。长时间或多次佩戴同一个口罩,会降低口罩的防护效果。普通口罩均为限次使用,累计使用时间不超过8小时。职业暴露人员使用口罩时间不超过4小时,不可重复使用,破损时应及时更换。

同一套防护服不要反复穿,不要在防护服外穿棉服。防护服同口罩一样,属于一次性防护用品,不可反复使用。建议防护服的穿着时间不超过8小时,破损时应及时更换。不得在防护服外罩个人衣物。脱去防护服后,将内着衣物统一放置、清洗消毒,尽量不带回居所。如若带回,要用密封袋封装,清洗消毒后再使用。

护目镜与防护面罩不要同时佩戴。普通人群不需要同时佩戴护目镜和防护面罩。

记者:室内消毒应注意哪些事项?

专家:室内消毒对象主要包括室内空气、一般物体表面和公共场所。

室内空气。首选自然通风,空气质量差或无良好通风条件时,可采取机械通风方式。建议每日上下午各通风1次,每次30分钟。也可采取紫外灯照射的方式对室内进行消毒,建议每日消毒1~2次,每次30分钟。

一般物体表面。加强湿式(水或洗涤剂)擦拭清洁。门把手、楼梯扶手、电梯按钮、床头柜、床架等频繁接触的物体表面及卫生间物体表面等,可使用250毫克/升的含氯消毒剂或1000毫克/升的季铵盐消毒剂擦拭消毒,作用20分钟后再用清水擦拭,建议每日1~2次。

公共场所。做好室内地面、走廊、楼梯等的湿式清洁消毒。建议用清水或洗涤剂每日拖擦室内地面1~2次。拖擦完后,用500毫克/升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布20分钟,清水洗净后放在室外晾晒。

记者:常见的消毒误区有哪些?

专家:误区一:直接使用消毒液(粉)进行全身喷洒消毒。消毒剂直接作用于人体,会对眼睛、口、鼻等黏膜造成刺激,还可能引发吸入性肺炎、皮肤炎症和过敏反应等。此外,如果消毒剂的喷洒时间太短、喷洒量太少,较难起到消毒效果。

误区二:使用超低容量喷雾器、热烟雾机等,对室外环境开展大规模消毒;使用喷洒车、雾炮车、喷雾器等设备,对汽车外表面及车轮等喷洒消毒液(粉)消毒。室外环境及物体表面的病毒载量和存活时间有限,如果过度消毒,会对环境造成污染。

误区三:随意使用化学消毒剂对食品进行预防性消毒。可以对食品外包装进行预防性消毒,但不建议用化学消毒剂对食品本身进行消毒,以免影响食品安全。如有确需消毒的蔬果,可以用蔬果专用消毒剂浸泡10~30分钟,然后用清水冲洗,以去除残留消毒剂。

误区四:使用酒精大面积喷洒消毒。酒精具有易燃易爆性,大面积喷洒酒精,容易产生危险。一般建议用酒精对小件物品进行擦拭消毒。

误区五:在加湿器内加消毒剂,对空气进行预防性消毒;有人时,使用化学消毒剂对空气进行喷雾消毒。用加湿器、喷壶等工具喷消毒液,喷出的液滴颗粒较大,在空气中悬浮时间短,难以保证消毒效果,达不到空气消毒的目的。而且,这种方式还可能损伤人体健康,如造成呼吸道刺激、灼伤和过敏等。提倡采用开窗通风或辅以机械排风的方式,进行室内空气预防性消毒。

误区六:往下水道倒消毒液、投放消毒片。只要下水道的气流是不相通的,通过下水道传播病毒的风险就很低。因此,不应往下水道大量倒消毒液、投放消毒片,避免腐蚀管道和污染环境。

误区七:消毒剂浓度越高越好。高浓度的消毒剂通常意味着强腐蚀性和刺激性。使用消毒剂时,应严格按照说明书正确配比。

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