带动广大群众运动健身、承载十三亿人民健康梦想,第十三届全运会圣火已在天津“水滴”体育场熊熊燃烧。
除了运动健儿们斗志高昂、摘金夺银的拼劲，他们的矫健身姿更是捕获了一大批迷弟迷妹。
怎样才能达到 “八块腹肌” “马甲线”这样的终极目标？怎样才能不走弯路？
在这个适合健身的季节，你还在犹豫什么？兵哥动态教学，借助单双杠练习，让你的脂肪燃烧吧。只有运动，才能让你拥有更加充沛的精力，不断地战胜自我！
上篇：背部肌肉
背部肌肉群
背部肌肉群分为深层肌肉和浅层肌肉，主要就是斜方肌、背阔肌和大圆肌。我们练习单杠主要练习的是背阔肌和大圆肌。
肩关节内收
肩关节伸
背阔肌的功能是使肩关节内收，伸。也就是如图所做的。大臂由外向内靠近身体两侧的动作和大臂贴近身体由前往后的动作。
