来源：中国军网 作者：杨红 丛林 朱树韩 孙靖皓 李超 发布：2020-06-22 19:50:06
引体向上
相信大家都想拥有“麒麟臂”，抓紧上杠吧。想必大家都听说过单杠1-8练习，引体向上、卷身上、立臂上、挂腿上……给兵哥哥一根单杠，他就能做出8种花样。训练时，一定要握紧单杠，用爆发力完成每一个动作。为了减少上肢力量消耗，中间不可以休息过长时间，留点力气才能再多完成一个动作。
