中国军网八一电视
2017-09-30 11:00
2017-09-30 08:20
2017-09-29 17:07
2017-09-29 16:00
动作十 直腿臀桥
动作要领：
1 仰躺在瑜伽垫或地板上，手放在身体两侧，双脚搭在椅子上，双腿挺直；
2 臀部向上顶起，使身体呈一条直线，静待三秒；
3 回到起始姿势，进行下一个。
