中国军网八一电视
2017-09-30 11:00
2017-09-30 08:20
2017-09-29 17:07
2017-09-29 16:00
动作十二 高位平板支撑
动作要领：
双肘弯曲支撑在地面上，大臂垂直地面，双脚置于座椅上，保持躯干伸直，头部、肩部、臀部和腿部呈一条直线，核心收紧，动作过程中不要塌腰撅臀，尽可能地坚持久一些。
