这里的军体课变了
■袁雨晴 解放军报记者 贾启龙
清风拂过湘江两岸，国防科技大学军政基础教育学院校园内，军事体育训练一派热火朝天。
室内力量训练区，学员们借助专业器材有序操练，教员穿梭其间逐个规范动作细节；室外田径场上，大家按照教员预先制订好的配速稳步前进，不见了以往只顾埋头冲圈的身影。一场以理念革新为先导、以科技赋能为支撑的军事体育训练教学改革，正在这里悄然展开。
一
“考核结束！”
随着语音播报声音响起，电子屏幕上立即显示出该学员的一组数据：平均步频184步/分钟，心率峰值187次/分……紧接着，一条条个性化训练建议弹出。
过去，学员们练体能主要靠感觉、凭经验；如今，开始借助数据和算法进行科学训练。该院军事体育教员郝鑫鑫直言：“有了数据的支持，学员们的军体训练更加高效。”
秉持预防训练损伤、提升训练质效的初衷，该院军事体育教员深入调研、反复论证，升级完善了数字化训练配套设施。综合运用动作视频解析、摄氧量测试分析和运动心率实时监控等数字化训练技术，采集、评估、分析学员身体负荷指标，实现训练过程量化控制。
学员廖佳慧3000米跑成绩长期徘徊在12分40秒。经心肺运动测试仪和心率带检测发现，她在训练时的心率长期处于170~180次/分无氧强度区间，低强度有氧基础训练占比不足。教员依据数据为她定制“有氧打底+间歇强化”计划，让她严格卡准配速与心率标准，多进行心率在150~165次/分的低强度慢跑积累跑量。通过两个月的训练，她跑出了11分20秒的成绩。
二
“收紧核心，匀速发力！”学员们听从教员口令，依照科学负荷标准完成硬拉动作，每组8次、组间休息90秒，节奏清晰、张弛有度。
在该院的体能训练场上，以往硬扛蛮练的景象明显少了。军事体育教员遵循人体运动科学规律，推动体能组训向精准施训、科学强能转型升级。
学员马轶超入校时仅能完成3个引体向上，该院军事体能训练中心借助运动建模、肌力测评与动作轨迹分析，找到其上肢拉引最大力量不足的症结，为其制订多组引体、卧拉划船、弯举训练计划。军体教员陈南君全程把控跟训，仅用3周时间就帮助他将引体向上成绩提升至17个。
针对以往有些学员存在训练无序、过度参训的问题，军体教员刘洋依照运动恢复规律制订节律化方案，推行“一三五强化、二四六调整”的周训节奏。学员王昊此前因盲目加练导致肌肉拉伤，新的训练节奏为肌肉修复预留窗口，使他一直保持了良好的训练状态，成绩稳步提高。
三
在该院集训室的显示大屏上，上肢力量训练的肌肉发力动态演示定格在肩袖损伤风险点。20名新训骨干摊开训练手册伏案记录。有人低声感慨道：“以前总觉得加量加压才能快速进步，谁知盲目加大训练量反倒容易把人练伤。”
这是该院科学施训的生动缩影。新版《军事体育训练大纲》施行以来，全军军事体育训练向战斗体能转型迈出坚实步伐。该院跳出“就体能抓体能”的单一思路，优化体能训练施训体系，既抓硬件升级、训法创新，更强师资支撑、育人底蕴，构建起全方位、全链条的科学练兵体系。
该院常态化针对体能训练开展干部骨干专题集训，设置运动生理、科学组训、运动损伤防护等核心内容，采用理论精讲、实操示范、经验交流相结合的教学模式，纠治“重强度、轻方法”的惯性思维，培育出一批懂原理、善施教的一线骨干，推动科学练兵理念直达军体训练末端。
在培养好自有骨干队伍的基础上，该院主动对接北京体育大学、上海体育大学等体育专业院校，引进体育专业人才担任体能指导教员，把前沿运动训练理念带入军校训练实践。军地资源深度融合，既补齐院内专业教学短板，又丰富了体能育人的内涵维度，实现练兵育人互利共赢。
