健康数据不等于健康状态
■刘 健 解放军报记者 孙兴维
编者按
随着新修订的共同条令对智能电子设备使用管理作了调整,智能手表等可穿戴设备更加深入官兵的生活中,成为官兵记录运动数据、监测身体指标的“新伙伴”。
心率、热量消耗等实时数据,激发官兵的训练热情,也悄然影响着大家对自身健康的认知和判断。数字跳动之间,健康能否被完全量化?数据的高低是否等同于体能的强弱?当我们习惯用“数据”衡量训练成果、评估身体状况时,是否会在无形中受这些数值影响,甚至因此引发焦虑情绪?
本期,我们聚焦“智能手表与官兵健康管理”这一话题,从医学专业视角与健康管理实际出发,解析健康数据的科学含义与局限,探讨健康数据与健康状态之间的辩证关系。最好的“健康监测器”,始终是对自己身体清晰而全面的认知。希望大家科学运用科技手段辅助训练与生活,真正让数据服务于健康、服务于战斗力提升。

漫画制作:茅文宽
在休息日的营区健身房内,我们经常能看到不少官兵佩戴智能手表,进行“数据化”健身。有的战友使用智能手表时,过度在意上面的数据,有的还会据此判断自身的健康情况。这些健康数据能否精准反映身体的真实状态?本期,我们邀请海军军医大学第二附属医院健康管理中心主任郑骄阳,为官兵解读健康数据与健康状态的辩证关系。
健康数据是身体状态的“碎片化采样”
“医生,我跑步时心率都到190了,是不是心脏有问题?”一个周末,某部中士小李拿着智能手表的监测记录急匆匆赶到卫生队。医生为他进行心电图检查后,发现小李实际心率峰值为159次/分钟,属于高强度运动后的正常反应;进一步检查发现,小李跑步时手表佩戴过松,导致传感器信号频繁丢失,出现了数据偏差。
郑骄阳介绍,近年来,官兵健康管理的主动性有明显提升,越发关注训练中心率、热量消耗等健康数据。但在调研中发现,有的战友使用智能手表等电子设备时,存在一些认知误区,可能会影响对健康的判断和日常训练。比如,有的战友只追求数据合格,却忽视了姿势是否正确、训练后能否快速恢复、复杂环境下能否保持体能稳定。有的战友过度依赖数据判断健康情况,不管有无不适的主观感受,一旦出现心率偏高、偶尔早搏等异常数据就十分担心。然而,一些数据异常对长期进行高强度训练的官兵而言,有可能是身体的正常适应反应。反之,即使数据显示正常,但持续感到头晕、乏力、心慌等不适的官兵,也不能忽视身体的真实信号,需要及时就医检查。
智能手表中呈现的健康数据,是身体状态的“局部采样”,并非健康全貌。从医学角度来看,健康不仅包括心肺功能、肌肉骨骼状态等生理指标,还涵盖心理情绪、环境适应力等多个维度。对部队官兵而言,健康要服务于训练与战备,需兼顾体能储备、战术动作协调性、极端环境耐受度等实际需求。而智能手表捕捉到的数据,是通过传感器获取的单一维度数据:心率仅能反映心脏搏动频率,无法体现心肌收缩力、血管弹性等核心功能;步数只记录了运动次数,测不出跑步姿势是否标准、肌肉发力是否合理。
智能电子设备能够帮助官兵初步掌握身体情况,进行健康管理,但不能替代专业的医疗诊断。战友们看待健康数据既不能盲目焦虑,也不能掉以轻心,应结合自身实际情况综合研判。如果身体发出“预警信号”,且数据显示异常,应及时寻求专业人员的帮助。
警惕“数据焦虑”引发健康隐患
“明明作息规律,感觉晚上睡得也挺好的,结果睡眠得分才68。”在家休假的上士小王看到手机睡眠APP的评分后有些焦虑,和战友通话时忍不住吐槽。
郑骄阳介绍,智能电子设备的睡眠监测功能,仅能反映睡眠的大致趋势,与医院专业的多导睡眠监测系统有明显差异。在实际生活中,智能电子设备判断睡眠的深浅程度,主要看身体是否多动、心率是否平稳。夜间翻身调整睡姿、环境光线变化、被蚊虫干扰导致的短暂清醒,都可能被误判为“浅睡延长”,导致睡眠得分偏低。其实,睡眠好不好关键看次日是否精力充沛、训练能否集中注意力。这些实际效果,远比睡眠得分更能体现休息质量。
当前,有的战友过度依赖电子设备数据指标,这种脱离自身实际的做法,不仅容易引发焦虑情绪,还可能给身体带来不必要的负担。比如,有的战友运动时紧盯心率,一旦超过“通用标准区间”就刻意减速,甚至中途停止锻炼。但心率标准需要结合个体差异:年轻官兵心肺功能好,健身时心率可适当偏高;年龄较大或者有基础疾病的官兵,心率上限需适当降低。若一味按手表上的“标准区间”控制强度,可能无法达到锻炼目的;反之,若忽视身体感受,一味维持“低心率”,反而可能因呼吸节奏紊乱引发不适。
“数据焦虑本身就是健康隐患。”郑骄阳告诉记者,过度关注数据,容易使身体出现应激反应,导致心率加快、血压升高、睡眠质量持续下降;而这些生理变化又会反映在次日的数据中。这样就会形成“数据异常—焦虑—状态变差—数据更异常”的恶性循环,长期如此可能导致疲劳乏力、免疫力下降,甚至影响正常训练。建议官兵面对数据异常时,先回顾测量的场景,排除干扰因素后重新测量。若多次出现异常,可寻求专业医生评估。
让智能设备成为“健康助手”
陆军某旅军士小赵把智能手表用成了“训练好帮手”。每到周末,他在健身房跑步时都会根据手表上的数据,将心率控制在最大心率的50%~85%,不盲目追求“高配速”。两个月下来,小赵的3公里成绩明显提升。
智能电子设备不是“健康判官”,而是实用参考工具,关键在于如何科学运用。为帮助战友们正确处理健康数据与健康状态的关系,郑骄阳给出3条建议。
关注趋势而非单次数据。健康状态的变化是动态过程,单次心率偏高或睡眠得分偏低,可能是训练强度调整、环境变化等因素所致,无需过度紧张。战友们在使用智能电子设备监测健康数据时,可将连续1~2周的数据整理成曲线,观察长期变化趋势。例如,若静息心率持续上升,可能提示过度训练或存在潜在健康问题,需及时调整训练计划;若睡眠得分长期偏低且伴随日间困倦,应结合身体感受排查原因。
结合实际场景综合判断。若锻炼过程中,电子设备显示数据正常,但出现头晕、关节疼痛等不适症状,应立即暂停锻炼并进行身体状况筛查;若数据提示异常,但身体状态良好、锻炼成绩稳步提升,可先回顾测量时的场景,排除佩戴不当、环境干扰等因素后再判断。如果在高原和寒冷地区等特殊环境下,更要以身体适应情况为判断依据。
智能设备不能替代专业检查。智能设备的主要作用是健康预警和日常监测,不能替代专业体检和医院的临床诊断。若战友们在训练中出现持续心慌、胸闷、运动能力明显下降等情况,应及时依托部队医疗保障力量进行专业检查,而非依赖设备数据自行判断。同时,严格遵守条令规定,对智能设备进行实名登记,规范使用时机和场合,确保安全保密。
此外,选择智能设备时应优先考虑经过医疗认证、口碑可靠的产品,使用前仔细阅读说明书,掌握正确佩戴和操作方法,以减少数据误差;日常使用中避免过度监测,可根据健康需求合理设置监测频率,避免信息过载引发焦虑。
智能手表等电子设备为官兵健康管理提供了便捷手段,但健康状态需要结合数据变化趋势、身体感受等多个层面综合判断。希望战友们科学看待健康数据,切实让智能设备成为守护身心健康、提升训练质效的“好帮手”。
版式设计:孙 鑫


