健康数据不等于健康状态
■刘 健 解放军报记者 孙兴维
编者按
随着新修订的共同条令对智能电子设备使用管理作了调整，智能手表等可穿戴设备更加深入官兵的生活中，成为官兵记录运动数据、监测身体指标的“新伙伴”。
心率、热量消耗等实时数据，激发官兵的训练热情，也悄然影响着大家对自身健康的认知和判断。数字跳动之间，健康能否被完全量化？数据的高低是否等同于体能的强弱？当我们习惯用“数据”衡量训练成果、评估身体状况时，是否会在无形中受这些数值影响，甚至因此引发焦虑情绪？
本期，我们聚焦“智能手表与官兵健康管理”这一话题，从医学专业视角与健康管理实际出发，解析健康数据的科学含义与局限，探讨健康数据与健康状态之间的辩证关系。最好的“健康监测器”，始终是对自己身体清晰而全面的认知。希望大家科学运用科技手段辅助训练与生活，真正让数据服务于健康、服务于战斗力提升。
漫画制作：茅文宽
在休息日的营区健身房内，我们经常能看到不少官兵佩戴智能手表，进行“数据化”健身。有的战友使用智能手表时，过度在意上面的数据，有的还会据此判断自身的健康情况。这些健康数据能否精准反映身体的真实状态？本期，我们邀请海军军医大学第二附属医院健康管理中心主任郑骄阳，为官兵解读健康数据与健康状态的辩证关系。
健康数据是身体状态的“碎片化采样”
“医生，我跑步时心率都到190了，是不是心脏有问题？”一个周末，某部中士小李拿着智能手表的监测记录急匆匆赶到卫生队。医生为他进行心电图检查后，发现小李实际心率峰值为159次/分钟，属于高强度运动后的正常反应；进一步检查发现，小李跑步时手表佩戴过松，导致传感器信号频繁丢失，出现了数据偏差。
郑骄阳介绍，近年来，官兵健康管理的主动性有明显提升，越发关注训练中心率、热量消耗等健康数据。但在调研中发现，有的战友使用智能手表等电子设备时，存在一些认知误区，可能会影响对健康的判断和日常训练。比如，有的战友只追求数据合格，却忽视了姿势是否正确、训练后能否快速恢复、复杂环境下能否保持体能稳定。有的战友过度依赖数据判断健康情况，不管有无不适的主观感受，一旦出现心率偏高、偶尔早搏等异常数据就十分担心。然而，一些数据异常对长期进行高强度训练的官兵而言，有可能是身体的正常适应反应。反之，即使数据显示正常，但持续感到头晕、乏力、心慌等不适的官兵，也不能忽视身体的真实信号，需要及时就医检查。
智能手表中呈现的健康数据，是身体状态的“局部采样”，并非健康全貌。从医学角度来看，健康不仅包括心肺功能、肌肉骨骼状态等生理指标，还涵盖心理情绪、环境适应力等多个维度。对部队官兵而言，健康要服务于训练与战备，需兼顾体能储备、战术动作协调性、极端环境耐受度等实际需求。而智能手表捕捉到的数据，是通过传感器获取的单一维度数据：心率仅能反映心脏搏动频率，无法体现心肌收缩力、血管弹性等核心功能；步数只记录了运动次数，测不出跑步姿势是否标准、肌肉发力是否合理。
智能电子设备能够帮助官兵初步掌握身体情况，进行健康管理，但不能替代专业的医疗诊断。战友们看待健康数据既不能盲目焦虑，也不能掉以轻心，应结合自身实际情况综合研判。如果身体发出“预警信号”，且数据显示异常，应及时寻求专业人员的帮助。
警惕“数据焦虑”引发健康隐患
“明明作息规律，感觉晚上睡得也挺好的，结果睡眠得分才68。”在家休假的上士小王看到手机睡眠APP的评分后有些焦虑，和战友通话时忍不住吐槽。
郑骄阳介绍，智能电子设备的睡眠监测功能，仅能反映睡眠的大致趋势，与医院专业的多导睡眠监测系统有明显差异。在实际生活中，智能电子设备判断睡眠的深浅程度，主要看身体是否多动、心率是否平稳。夜间翻身调整睡姿、环境光线变化、被蚊虫干扰导致的短暂清醒，都可能被误判为“浅睡延长”，导致睡眠得分偏低。其实，睡眠好不好关键看次日是否精力充沛、训练能否集中注意力。这些实际效果，远比睡眠得分更能体现休息质量。
当前，有的战友过度依赖电子设备数据指标，这种脱离自身实际的做法，不仅容易引发焦虑情绪，还可能给身体带来不必要的负担。比如，有的战友运动时紧盯心率，一旦超过“通用标准区间”就刻意减速，甚至中途停止锻炼。但心率标准需要结合个体差异：年轻官兵心肺功能好，健身时心率可适当偏高；年龄较大或者有基础疾病的官兵，心率上限需适当降低。若一味按手表上的“标准区间”控制强度，可能无法达到锻炼目的；反之，若忽视身体感受，一味维持“低心率”，反而可能因呼吸节奏紊乱引发不适。
“数据焦虑本身就是健康隐患。”郑骄阳告诉记者，过度关注数据，容易使身体出现应激反应，导致心率加快、血压升高、睡眠质量持续下降；而这些生理变化又会反映在次日的数据中。这样就会形成“数据异常—焦虑—状态变差—数据更异常”的恶性循环，长期如此可能导致疲劳乏力、免疫力下降，甚至影响正常训练。建议官兵面对数据异常时，先回顾测量的场景，排除干扰因素后重新测量。若多次出现异常，可寻求专业医生评估。
让智能设备成为“健康助手”
陆军某旅军士小赵把智能手表用成了“训练好帮手”。每到周末，他在健身房跑步时都会根据手表上的数据，将心率控制在最大心率的50%~85%，不盲目追求“高配速”。两个月下来，小赵的3公里成绩明显提升。
智能电子设备不是“健康判官”，而是实用参考工具，关键在于如何科学运用。为帮助战友们正确处理健康数据与健康状态的关系，郑骄阳给出3条建议。
关注趋势而非单次数据。健康状态的变化是动态过程，单次心率偏高或睡眠得分偏低，可能是训练强度调整、环境变化等因素所致，无需过度紧张。战友们在使用智能电子设备监测健康数据时，可将连续1~2周的数据整理成曲线，观察长期变化趋势。例如，若静息心率持续上升，可能提示过度训练或存在潜在健康问题，需及时调整训练计划；若睡眠得分长期偏低且伴随日间困倦，应结合身体感受排查原因。
结合实际场景综合判断。若锻炼过程中，电子设备显示数据正常，但出现头晕、关节疼痛等不适症状，应立即暂停锻炼并进行身体状况筛查；若数据提示异常，但身体状态良好、锻炼成绩稳步提升，可先回顾测量时的场景，排除佩戴不当、环境干扰等因素后再判断。如果在高原和寒冷地区等特殊环境下，更要以身体适应情况为判断依据。
智能设备不能替代专业检查。智能设备的主要作用是健康预警和日常监测，不能替代专业体检和医院的临床诊断。若战友们在训练中出现持续心慌、胸闷、运动能力明显下降等情况，应及时依托部队医疗保障力量进行专业检查，而非依赖设备数据自行判断。同时，严格遵守条令规定，对智能设备进行实名登记，规范使用时机和场合，确保安全保密。
此外，选择智能设备时应优先考虑经过医疗认证、口碑可靠的产品，使用前仔细阅读说明书，掌握正确佩戴和操作方法，以减少数据误差；日常使用中避免过度监测，可根据健康需求合理设置监测频率，避免信息过载引发焦虑。
智能手表等电子设备为官兵健康管理提供了便捷手段，但健康状态需要结合数据变化趋势、身体感受等多个层面综合判断。希望战友们科学看待健康数据，切实让智能设备成为守护身心健康、提升训练质效的“好帮手”。
版式设计：孙 鑫
