“时雨及芒种，四野皆插秧。”
风吹麦浪，蝉鸣渐起
当太阳到达黄经75°
夏天的第3个节气——芒种
带着滚烫的热浪来了
芒种很“忙”
毕竟
“芒种芒种，连收带种”
既包含收获（麦类）
又包含播种（稻类）
这大概是二十四节气里最“卷”的一个了
但你知道吗？
在这个寓意“忙种”的日子里
老祖宗其实早就给我们留下了
一份顶级的“仲夏指南”
今天
咱们就来聊聊这份
藏在《黄帝内经》里的“忙而不茫”之道
芒种一过，仲夏正式登场
天地气交，万物蕃秀
阳气那是相当的隆盛
这时候
人体也进入了“外热内湿”的模式
如果你最近总觉得身重困倦、肩背发紧
甚至有点心烦睡不着
别慌
这可能不是你的问题
而是你的身体在喊：
“我要散热，我要祛湿！”
《素问·四气调神大论》早就说了：
“夏三月，此谓蕃秀……
使气得泄，若所爱在外，
此夏气之应，养长之道也。”
简单翻译一下就是：夏天嘛
就是要让身体的气机宣泄舒展出来
千万别整天把自己闷在空调房里
或者贪凉猛灌冰饮
那样只会把阳气给“憋”坏了
湿气也就趁虚而入
那怎么破？
古人早就安排明白了
首先是吃
芒种时节
酸梅汤必须拥有姓名！
这时候青梅成熟
中医讲“酸能收敛心气”
夏天心火旺
容易口干舌燥
来点酸味的青梅煮汤
既能生津止渴
又能安抚那颗躁动的心
现在跟着下面的教程
自己动手复刻一碗传承千年的“秘方”
做法超简单
快去厨房试试：
准备乌梅25克、山楂30克、陈皮6克、甘草2克，再来点黄冰糖和干桂花。（敲黑板：一定要用砂锅或搪瓷锅，千万别用铁锅或铝锅哦！）
第一步，把所有材料洗净，加水浸泡半小时；
第二步，大火煮开后转小火慢熬30分钟，满屋子都会飘着酸甜的香气；
第三步，关火前加入少许冰糖搅拌融化，最后撒上一把干桂花点缀。
晾凉后一口下去，暑气全消！
除了酸梅汤
刚收割的新麦子也别错过
新麦性温平和
正好养一养初夏的精气神
契合“春夏养阳”的老理儿
至于那些冰镇西瓜、甜腻奶茶
偶尔解馋可以
千万别贪多
不然脾胃可是会抗议的哦
除了吃，还得动起来
夏天出汗太多容易气阴两虚
这里的“动”
咱们得学学古人的“柔性魔法”
比如八段锦、易筋经
主打一个“抻筋升阳”
通过缓慢地拔骨展筋
把身体里那些因为久坐而僵硬的经络给疏通开
尤其是那个“双手托天理三焦”
专治各种肩颈不爽和胸膈郁闷
如果你觉得古风功法太慢
现代版的普拉提
或者筋膜拉伸也是极好的
核心逻辑都是“缓、柔、展、通”
在不剧烈耗气的情况下
把身体里的湿浊给排出去
说到底
古人过芒种的智慧
就在于顺势而为
你看田里的麦子
该收的时候绝不能拖泥带水
地里的稻秧
该种的时候立刻扎根生长
人生不也是这样吗？
在该奋斗的时候全力以赴
在该休息的时候顺应天时
不要闭阳，不要郁气
不要让身体被湿气困住
更不要让心情被焦虑填满
今日芒种
愿你：
如田间农人，手中有粮，心中不慌
如初夏草木，昂扬生长，自带锋芒
在这个繁忙的时节
忙有所获，种有所得
忙而不茫，自在安康
中国军网、海军第九七一医院联合推出
部分图片由AI生成