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“体能套餐”,他们“吃”出战斗力

来源:中国军网 作者:李子翰 廉 鑫 发布:2018-01-11 17:24:01

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力量训练:为了“魔鬼倒三角”我们拼了!

“麻辣香锅”——力量训练

你还在为没有传说中的“八块腹肌”而烦恼吗?你还在为“倒三角”而“四处奔波”么?你还在祈祷上帝赐予你一副 “魔鬼身材”么?

“俯卧撑、平板支撑、俄罗斯转体、哑铃划船、仰卧交替抬腿、负重深蹲、引体向上……这些都是我们‘魔鬼身材’的‘标配’。”该队“肌肉大王”宋军胜自豪地说:“力量训练主要是无氧呼吸,比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。我们一般可通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式提高肌肉耐力,增加肌肉弹性,增强力量。”

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责任编辑:于美玉
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