入伍后，大部分新兵的体能课目达不到及格，体重超标人员也始终为如何“减脂”而苦恼。为此，新疆军区某军分区新兵营外请了一位金牌体能训练导师马伟。一个月后，新兵的体能成绩有了质的飞跃。他们如何完成这一转变的呢？让我们到训练场上一探究竟。
新理念改变“老经验”
“你们这种训练方法是不对的，单纯的吊杠并不能提高训练成绩，还很容易造成上肢肌肉拉伤甚至韧带撕裂！”初来咋到的马导师看见几个新兵龇牙咧嘴地“吊”在单杠上，立马上前制止错误动作。“新兵单杠拉不上去是因为他们没有建立这个动作的基础模式，肌肉力量没有发挥出来，应该从基础力量和模式强化练习开始”，导师条条是道地分析。接下来的日子里，导师充分利用弹力带、跳绳、轮胎等器材，采用多元化的训练方法让新兵从不想练到可以练，再到我要练。不仅如此，他还从规范动作、制作计划、合理饮食等方面加强对军事体育训练的科学化指导、系统性教学和高效率训练。
困难户领取“扶贫单”
班长姬子键说：“很羡慕新兵有专业的教练和详细的训练计划，我们当时只有一个字——练。”针对今年新兵“体重超标大，上肢力量差”的特点，导师根据新兵的考核摸底成绩，将需要强化训练的新兵分为单杠0-1个、单杠2-4个、3000米跑不及格和专项减脂训练组,并为各组制定了单杠退阶训练计划、双杠臂屈伸训练计划、肥胖人群综合素质提升训练计划等阶段性训练计划, 研究制定一人一策，确保有薄弱内容的新兵都能拥有属于自己的“扶贫单”，在战友、班长和导师的帮助下一天天“富”起来。
高强度下的 “零损伤”
在基层连队的日常训练中，训练伤是屡见不鲜的事。尤其是新兵的身体素质还承受不了部队的训练强度，除了日常的体能训练外，各连利用饭前、晚操课、周末休息等碎片化时间组织强化训练，新兵通常是“上一波训练的汗还没有风干，下一波训练已经开始”。在如此大强度、高负荷的训练下，却没有发生一例训练伤。
这源于导师坚持的“合理计划、科学组训”原则，训练前组织热身、充分活动身体，训练后组织战友们互相放松。导师带训的新兵极少出现抵触情绪，也没有出现训练伤，新兵们在成长的喜悦中越发积极、努力和拼搏。
独木不是林，万木才是春
导师带给官兵的，不仅是训练成绩的提高，更是训练理念的转变，从刚开始的不会练、盲目练，到现在的安全练、高效练。热爱训练的种子已经深深地埋进所有新兵的心中，终有一天会生根发芽，开花结果。
（解放军新闻传播中心融媒体出品）
