忙出来的踏实，闲出来的焦虑
■匡 吉
前段时间在家休假，忙一些家中琐事。虽然很累，却感觉每天都过得很充实。这种心理体验，让我意外发现一个有趣的反差：环顾身边一些不怎么忙、整日闲坐的人，常被情绪困住；那些终日奔波劳碌的劳动者，很少看见愁容。
听过这样一句话，似乎直击要害：“想得多，做得少，人就容易焦虑；做得多，想得少，人倒不易焦虑。”细想之下，焦虑往往源于“念头”与“行动”之间巨大的断层。脑子里上演了千般可能，现实中却一步未迈。这就如同自我编织的罗网，势必造成精神内耗。而当身体真的动起来了，注意力也随之被拉回当下。
忙出来的踏实，闲出来的焦虑——这两种状态在我们身边客观存在，且对比鲜明。比如，官兵们驻训归来，倒头便能鼾声如雷；有些人则闲来无事，胡思乱想，患得患失，常常辗转反侧，难以入眠。前者是实干过后的充实和放松，后者是空想产生的焦虑和内耗。
当然，做事也不是“只管干、不去想”，但“想”需要由“做”来锚定。再好的想法，落不了地，就会变成内耗。再微小的实践，一旦完成，便是给纷乱心绪打了一针镇静剂。
笔者身边有位机关干部，接到任务后，第一反应不是“怎么干”，而是“有多难”，心中反复琢磨：这个不具备，那个有堵点，如果发生变数怎么办？手没动，心已乱。后来领导带着他一起干，才发现心中顾虑的那些困难，都在干中一项项解决了。事实证明，想，都是困难；干，才有办法。
还有一位在一线工作的班长，野外驻训期间，带领全班构工设障、潜伏警戒，体能消耗很大。问他累不累，回答“站着都能睡着”。问他闲时干啥、想啥，他憨然一笑：“闲？闲下来就整理装备、学习业务，手上有活，心里不慌。”
这不是不动脑筋，而是极致的专注。古人谓之“敬”，今人称之为“心流”，心理学中则叫它“正念”——将全部心神锚定于当下。擦枪时，注意力只在枪械部件；学业务时，眼里只有书本图文。头脑被手上的正事占满，焦虑便无隙可乘。
现实中，有一种“闲”尤其需要警惕：有的面对任务习惯“研究研究”，遇到难题止于“协调协调”，会上“高度重视”，会后“缓缓推进”。表面不忙，内心可能正翻江倒海，反复思量、纠结。这种“身闲心忙”，实则是责任的悬空与思绪的“空转”，是焦虑产生的土壤。
在踏踏实实的行动中，心神方能得以收束。当我们再次感到被纷乱的思绪困扰时，或许可以试试：暂停漫无目的的“想”，去做一件具体的事。忙完之后那一刻的踏实，便是治愈内心焦虑最好的良药。
