投弹冠军成长记
■卢泳钢

陈康进行手榴弹投掷训练。吉守水 摄
陈康把照片递过来的时候,犹豫了一下。
这是一张去年总队比武夺冠后的照片,他脸上的汗珠清晰可见。他指了指自己的右肩:“那时候肿得抬不起来,喷了3天药才上场的。”说着,他下意识地转了转胳膊,肩关节发出轻微的咔嚓声。
坐在我对面的这个下士,个头不高,身形精瘦,说话慢条斯理。如果不穿军装,很难把他和“比武冠军”“纪录保持者”这些词联系在一起。可就是这个看上去有些文弱的战士,通过4年的努力,用手榴弹投出了一条冠军之路。
2021年秋天,陈康从云贵高原来到广西总队南宁支队。9月的八桂大地湿热得像蒸笼,这个从高原来的小伙水土不服,上吐下泻了好几天。更让他难受的是,训练场上他处处跟不上——队列走不齐,战术动作慢半拍,手榴弹投出去也总比别人短一大截。
转机出现在一个下午。那天战术训练结束,指导员走到他身边,没说什么大道理,只是指着营房门口的“龙虎榜”:“你看榜上这些名字,哪个不是从你这一步走过来的?这事急不得,每个人都有自己的‘时区’。”
陈康顺着指导员的手看过去,榜上的这些名字他天天见,可从没仔细想过他们背后的事。那天晚上,他在日记本上写道:总有一天,我也要上榜。
从那之后,训练场上多了个“拼命三郎”。队列不协调,他绑着沙袋对着军容镜练,一个摆臂动作重复上百遍;投弹成绩差,他向班长请教发力技巧,从握弹时手指的角度,到助跑时步幅的节奏,再到转体挥臂时腰腹和手臂的配合,每一个细节都掰开了揉碎了练。
“投弹不是光靠胳膊使劲,得用上腰腹的力量,就像打拳一样,力从脚起,经过腰胯,最后传到手臂。”在班长的指导下,陈康把投弹动作拆成三步:先练空手转体,再练持弹慢动作,最后才全力投。光是转体这个动作,他一天就要练上百次,对着镜子看自己的腰有没有扭到位,肩膀有没有“打开”。
“那时候手掌磨破了好几次,茧子刚长出来又磨掉了。”陈康摊开手掌,掌心粗糙、纹路很深,“胳膊酸得抬不起来就喷点药,歇一会儿接着练。”
在战友何明的印象里,陈康有段时间练得格外刻苦,几乎所有的休息时间都在加练。有一天下起大雨,他以为陈康总该歇歇了,没想到推开器材棚的门,就看到陈康一个人站在棚里,对着水泥墙一遍遍地挥臂。
上等兵那年,陈康第一次站上支队比武场。哨声响起,他深吸一口气,助跑、引弹、转体、挥臂——手榴弹出手的那一刻,他紧张得身体晃了一下。落点比训练时近了5米,最终与奖牌失之交臂。比武之后,指导员拍拍他的肩膀:“比武不光比成绩,更比心态。失误不是坏事,是下次成功的垫脚石。”
陈康把这句话记在心里。他把失利原因一条条列在本子上:心态不稳、发力细节不到位、临场经验不足。针对这些问题,他继续加紧训练——发现自己的助跑最后一步总是跨得太大,导致重心不稳,就专门练了半个月的短距离助跑,一步一停,直到每一步的步幅都精确到厘米;主动在战友面前模拟比武,在旁边有人喊叫、干扰的时候训练自己的定力;训练时请战友帮忙拍下自己的动作,晚上在宿舍逐帧回看,找出发力衔接的问题……慢慢地,陈康发现自己的成绩越来越稳定,“上场的时候,脑子里想的全是动作要领,顾不上紧张。”
第二年中队比武选拔,陈康沉着应战。助跑、引弹、转体、挥臂,一气呵成。手榴弹在空中划出一道弧线,落点比第二名远了3米。紧接着的支队比武,他又拿了第一名,入选总队创破纪录比武集训。
集训时,陈康的训练强度又上了一个台阶。除了专项训练,还有高强度的力量训练——杠铃深蹲、卧推、负重引体向上,他每天练完胳膊都抬不起来。
比武那天,陈康站在投弹线上深吸一口气。哨声响起,他助跑、引弹、转体、挥臂——“64米02!”裁判报数。全场掌声雷动,陈康开心地笑了。
走下领奖台,他却又有点“不甘心”——“训练的时候我投过73米,这次身体状态没调整到最好。”
今年的总队创破纪录比武,陈康把成绩提升到66米13,成功卫冕。比武结束后,他把自己的下一个目标定在了75米。
“教全班全排都投得远,比一个人夺冠更有成就感。”陈康说。作为班长,他把自己的训练经验总结成《投弹发力技巧手册》分享给班里的战友,里面详细记录了热身、发力、放松的每一个环节。谁投得不好他就手把手地教,从发力角度到助跑节奏一点点抠细节。去年,他带的班里有个新兵投弹成绩从30多米提升到了50多米,拿到中队第二名。“那天他跑过来跟我说‘班长,我超过你当年的成绩了’。”陈康笑了笑,“我告诉他,你要继续努力,争取超过现在的我。”
从当初队列走不齐、投弹不及格,到如今两夺总队冠军、刷新纪录,陈康用了4年时间。他说,最让他骄傲的不是冠军的荣誉,而是每次挥臂时那种“知道自己可以”的感觉。


