寒冬来临 武警兵哥送上暖身体能训练锦囊

来源:中国军网作者:马浚鑫 龚俊峰责任编辑:薛妍
2017-11-14 16:39

寒冷的冬天来临,虽然冬天冷的让人不想出屋,但冷也有冷的好处,冬天可是个储备体能的好季节。如果你不知道冬天怎么训练没关系,不妨看看武警兵哥给你带来的训练妙招吧!

圆木仰卧起坐(圆木是不是大的吓到你!)

通常为六人一组,采用坐姿,将圆木放在大腿上,双手环抱住圆木,做标准仰卧起坐,通常为六组,每组12-16次。

圆木挺举(感觉有没有挑战)

通常为六人一组,采用立姿,六人合力将圆木托起并举起,将圆木从肩一侧挺举过头顶到另一侧,通常为四组,每组12-16次。

平板卧推(强壮的兵哥)

采用卧姿,正握杠铃杆,与肩同宽,向下使大小臂约成90度角,向上手臂自然伸直。通常为6组,每组8-12次。

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