新训期间，这些伤病要当心
■逯心一 苏佳慧
新训期间，有的战友可能出现肌肉拉伤、岔气、声带损伤等伤病。针对这些问题，我们整理了一些伤病防治措施，分享给战友们。
肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌纤维撕裂造成的损伤，主要表现为受伤部位疼痛、肿胀、活动受限等。官兵在训练过程中，可能因热身不到位、动作过于剧烈等，导致肌肉突然收缩或过度牵拉，进而造成肌肉拉伤。
肌肉抗阻力收缩试验，是判断肌肉是否拉伤及确定损伤部位的方式之一。具体方法如下：患者主动收缩肌肉，检查者沿其收缩方向施加一定的阻力。如果对抗过程中，患者出现疼痛症状，说明存在肌肉拉伤情况。疼痛部位即为肌肉拉伤处。
如果官兵在训练过程中发生肌肉拉伤，应立即停止运动，并用冰袋对患处进行冷敷，以减少局部充血、水肿，减缓疼痛。建议每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷1次，然后使用加压绷带包扎患处。如果包扎处疼痛加剧，或伴有肢体麻木、肿胀等情况，应适度松解绷带。伤后48~72小时，可以在医生指导下进行局部热敷、按摩及康复性锻炼。如果是少量肌纤维断裂，除冷敷和局部加压包扎外，还要适当抬高患肢，以缓解肿胀、疼痛症状。若肌肉大部分或完全断裂，紧急处理后应立即送医治疗。
岔气
岔气又称急性胸肋痛，是运动时用力过度或不当引起的胸肋部疼痛，多发生在右下肋部。运动前热身不充分、运动时姿势不正确、呼吸过急或过浅等，都可能导致岔气。
如果岔气后仅存在肋部胀痛、胸腔闷胀等症状，说明岔气程度较轻，可以用手按住疼痛部位或扣打疼痛处。如果岔气后出现肠道痉挛症状，且呼吸急促、肋骨下方疼痛明显，说明岔气程度较重，建议停止运动，微微前屈或弯腰。同时，用手按住疼痛部位，缓慢进行深呼吸，屏气几秒后吐气，帮助缓解呼吸肌痉挛。通常情况下，按照以上方式调节后，岔气现象会有明显缓解。若疼痛没有消失或加剧，应及时就诊，以明确病因。
声带损伤
有的新战友在练习喊口令时，由于发声不科学、长时间高强度用声，可能导致喉肌疲劳、声带黏膜充血肿胀。此外，咽喉炎、感冒等呼吸道感染疾病，也可能不同程度地引起声带黏膜充血肿胀。
声带损伤有3个典型症状：一是声音嘶哑，发高音时较为困难。如果声带受损严重，可能出现持续性的声音嘶哑，甚至失声。二是喉咙肿痛、有异物感。声带受损后，细菌和病毒可能会乘虚而入，引起喉部炎症，使喉咙出现红肿、疼痛等症状。此时应及时进行抗感染治疗。三是吞咽困难。声带受损严重时会造成声带麻痹，主要表现为声带部位不能正常外展或闭合，从而影响吞咽功能。
如何保护声带健康？建议战友们注意以下几点：学会科学发声，尽量避免长期高声说话，以防用嗓过度；少吃辛辣、油腻等刺激性食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品；进行战术训练时，避免用口呼吸，防止沙尘进入喉咙。如果出现咽干、咽痒、咽痛等不适，建议适当减少发声。如果已经出现声音嘶哑、喉咙肿痛、吞咽困难等症状，说明声带受损程度较为严重，应及时就医，对症治疗。
