白露时节注意避寒保暖

白露时节注意避寒保暖

■贺 鑫 晋 蒙

茅文宽绘

白露至，秋意浓。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。进入白露节气后，天气逐渐转凉，昼夜温差较大。如果不注意防寒，可能会引发感冒、腹泻等病症。因此，白露时节应注意避寒保暖。

俗话说，白露不露身。也就是说白露时节气温降低，不宜裸露肌肤。如果此时仍像夏天一样穿着，冷空气会刺激皮肤，人体也会因着凉导致免疫力下降。如果寒气进入肠胃，还会引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症状。尤其是身体虚弱、患有慢性呼吸系统疾病的人群，较容易受到风寒的侵扰，导致病情发作、突变或加重。因此，建议大家在白露时节及时根据气温变化增减衣物，防止受寒。

需要注意的是，增添衣物时不要穿得过厚。刚入秋，一般是凉而不寒。如果穿过厚的衣物，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就会下降，入冬后较难适应寒冷。建议大家刚入秋时，采用“薄衣御寒”的方法。

秋季不仅要防寒，还要注意保暖。白露过后，寒气逐渐加重，阳气逐渐减弱，此时要捂好以下4个关键部位。

捂肚脐。肚脐在中医上称为神阙穴。如果神阙穴受寒，容易引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。因此，天气转凉后要注意腹部保暖，慎露肚脐，晚上睡觉时盖好被子。

捂后背。后背是风寒邪气容易侵袭的部位。如果后背受凉，容易使阳气耗损，导致头痛、鼻塞、咳嗽等症状。养阳首先要暖背。平时容易怕冷的人群，可适当晒晒背部。夜间睡觉时，可以撤掉夏季用的凉席，防止寒气入体。

捂头部。中医认为头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部。头部吹风受凉后，容易出现头痛症状。白露时节，有的地区昼夜温差大，早晚出门要护好头部，避免冷风直吹。

捂双脚。俗话说“寒从脚起”。脚部一旦受寒，容易降低身体的抗病能力。白露过后，寒气渐增，晚上睡前可用热水泡脚，促进全身血液循环。泡脚时热水最好没过脚踝，泡5~20分钟，直至身体微微出汗。