编者按
你是否发现，当搜索过某种健康问题后，相关的广告、文章和视频就会不断出现在视线中？你是否更愿意相信那些与你自身经历相似、情绪共鸣强烈的“病友分享”……
当前，我们正处在一个信息获取极度便捷的时代。动动手指，海量的健康知识、养生建议、治病经验会扑面而来，但碎片化、同质化的健康信息推送，也可能让我们深陷“信息茧房”。
健康“信息茧房”，并非简单的信息过载，而是一种信息窄化。这个由个人偏好、算法推荐和社交圈层共同编织的无形过滤网，会精准地投喂我们“想看的”内容，强化我们已有的认知，而与此相悖的科学证据或专业声音则被悄然过滤。
健康“信息茧房”，不仅会让认知边界变窄，悄悄助长健康焦虑，加重个人的心理负担，还可能让我们在自我诊断中迷失，轻信片面甚至有害的“偏方”，从而延误科学的诊疗时机。
破“茧”的第一步，始于觉察。本期“军人健康”，我们一同探讨在数字时代，如何既善用技术的便利，又能够主动“破茧”，保持对健康信息清醒、开放且批判的认知能力。希望本期文章能帮助您拆解这间由算法、认知和环境共同构筑的健康“信息茧房”，形成更好的自我健康管理能力。
如何破解健康“信息茧房”
■严雯婕 王超贤 解放军报记者 孙兴维
茅文宽 绘
互联网时代，健康信息触手可及，却也暗藏认知陷阱。在部队，不少官兵因训练伤病防治、日常健康养护等需求，会频繁浏览各类健康资讯。指尖轻划间，海量健康信息扑面而来，看似获取健康知识更便捷，但大量碎片化、片面化的健康信息推送，可能会固化认知，甚至导致“有信息无甄别、有浏览无思考”的窘境。一旦陷入健康“信息茧房”，就容易在碎片化浏览中远离对健康知识的深度探究，在同质化观点中形成认知偏见，从而影响个人身心健康，甚至削弱部队战斗力。海军军医大学心理系刘伟志教授提醒大家，要打破健康“信息茧房”。
无形认知壁垒，潜藏误判盲从的健康风险
“手腕扭伤后用红花油猛搓，再热敷半小时，两天就能痊愈！”某部战士小赵进行器械训练时不慎扭伤手腕，刷到短视频平台的“老兵经验分享”后，着急恢复的他便照着做，结果手腕肿胀加剧。原本10天就能恢复的伤病，拖了近1个月才好。
无独有偶，海军某旅中士小张的养生理念，也让他吃了不少苦头。小张在体检时发现血糖偏高，便在网上频繁搜索降糖方法。算法持续推送大量“苦瓜泡水降血糖”“粗粮代餐根治血糖高”的内容。他不仅严格照做，还拒绝了军医“吃药控制+适度运动”的专业建议，认为“天然疗法比药物更安全”。两个多月后复查，小张的血糖不降反升，还因过量摄入粗粮导致肠胃功能紊乱。
刘教授告诉记者，目前官兵获取健康信息的渠道日益多元，但信息质量却良莠不齐。算法的个性化推送看似精准满足了官兵的健康需求，实则悄然设置了健康管理的信息壁垒。如果处于同质化信息的包围中，容易丧失对健康知识的全面认知和辨别能力，甚至被虚假信息误导。
“为什么官兵容易陷入健康‘信息茧房’？”刘教授告诉记者，部队高强度、高压力的训练生活，让官兵对“快速康复”“简便养生”有着强烈的心理期待，就像上文中提到的小赵训练受伤想尽快归队、小张身体指标异常想快速治愈。而这种迫切的心态，会让官兵主动去搜索相关信息，从而忽视科学常识，甚至掉进“偏方能治百病”的陷阱。而且，算法只推送我们关心和认同的内容。我们自以为在博采众长，实则可能是在一座“信息茧房”中原地踏步。
打破认知孤岛，认清“信息茧房”的陷阱
上士王班长在一次夜间巡逻时突发心悸，便在网上检索相关症状，随后被大数据推送的“心悸警惕猝死”“不明原因心悸或为心脏病前兆”等信息包围。尽管后续体检显示一切正常，可王班长却难以摆脱焦虑情绪，夜间频繁失眠，甚至产生畏训心理。
“官兵陷入健康‘信息茧房’，并非单一因素导致，而是技术推送、个体认知、环境影响三重力量共同作用的结果。”刘教授结合军事心理学研究成果，剖析了健康“信息茧房”形成的内在逻辑。
算法推送，技术层面的“精准包围”。算法是构建健康“信息茧房”的主要推手，通过分析官兵的浏览记录、点赞行为、停留时长等数据，可以精准勾勒出个人健康兴趣图谱，随后持续推送高度同质化的内容，形成“浏览—推送—再浏览—再推送”的闭环。比如，搜索训练伤康复，可能就会经常刷到相关内容；关注失眠调理，就会源源不断收到“安神茶”“助眠枕”的推荐。一些推送内容往往打着“老兵经验”“专家推荐”的旗号，抓住官兵“病急乱投医”的心理，极具迷惑性。而权威的医学科普内容因语言谨慎、缺少噱头，难以在算法推荐中脱颖而出。
认知偏差，个体层面的“自我设限”。从心理学的角度看，“证实性偏见”是官兵陷入“信息茧房”的内在诱因，即人们总是倾向于接受与自身观点一致的信息，排斥相悖的内容。这种认知习惯，在健康管理中尤为明显。不少人一旦相信偏方有效，就会主动筛选支持这一观点的案例，对医生的专业建议视而不见。如果深陷健康焦虑之中，还会放大负面信息的危害，忽视科学诊断的结论。此外，缺乏系统的医学常识和信息鉴别能力，也是陷入“信息茧房”的重要原因。有的年轻战友对互联网信息的辨别能力有待提升，容易被“标题党”“伪科普”误导；生活经验丰富的老兵，也可能陷入经验主义误区。
环境影响，社交层面的“群体强化”。从社交层面看，圈层同质化的共振，容易让“信息茧房”的影响呈现“群体扩散”效应。一条虚假健康信息经亲人和朋友转发推荐，很容易从“个人相信”演变为“群体跟风”。此前曾流传“喝功能性饮料可以缓解疲劳”的说法，尽管医生多次辟谣，但因多人分享亲身体验，仍有战友跟风。此外，如果基层部队的健康科普工作不到位（如健康讲座内容枯燥、形式单一，健康咨询渠道不够畅通等），也会为“信息茧房”提供产生空间。
归正认知导向，构建健康管理生态
近日，东部战区陆军某部利用训练间隙、饭后休息等碎片化时间，在训练场边、营区食堂搭起简易舞台，推出“军营脱口秀”健康科普活动。军医用官兵听得懂的语言，解答大家在网上刷到的健康疑问，并对“深蹲能根治腰椎间盘突出”“喝盐水能快速缓解训练疲劳”等流传较广的虚假说法逐一辟谣。台下官兵听得津津有味，还时不时互动，在欢声笑语中辨清了各类健康信息的真伪。
“技术是‘信息茧房’的制造者，也能成为破茧的‘助推器’。破解健康‘信息茧房’，需要建立个人主动突围、部队积极作为、技术管理赋能三位一体的健康信息防火墙。”刘教授结合部队实际和官兵需求，给出3条建议。
提升对信息的甄别能力。官兵要主动跳出算法“舒适区”。面对海量健康资讯，要练就“三问”鉴别法：一问信息来源是否权威，优先相信军队卫生部门、体系医院、权威医学杂志发布的内容，不要轻信无资质自媒体炮制的“祖传偏方”“独家秘籍”；二问科学依据是否充分，警惕“包治百病”“快速见效”等夸大表述，不盲从缺乏临床数据支撑的健康结论；三问是否适合自身实际情况，不盲目照搬他人经验。同时，减少无意义刷屏时间，主动学习《军队健康指南》等系统性知识，将碎片化吸收转化为体系化认知，从根源上提升对虚假健康信息的“抵抗力”。
筑牢健康科普主阵地。部队要扛起健康管理引导的主体责任，构建全方位、精准化的健康知识传播体系。一方面，各单位要常态化组织健康科普知识宣讲。比如，邀请体系医院专家、教授围绕训练伤防治、心理压力调节、常见病预防等主题开展专题讲座，通过案例分析、实操演示等通俗易懂的形式，把医学知识送到官兵身边；针对新兵适应期、任务演训期等不同阶段的健康需求，制订专属科普内容，让健康指导更接地气。另一方面，畅通健康咨询渠道。例如，依托强军网搭建线上健康咨询平台，由军医轮流值班答疑；定期组织“健康巡诊进营区”活动，为官兵建立健康档案，跟踪记录体检指标、训练伤病等情况，并提供针对性的治疗方案。通过这些方式，让官兵遇到健康问题时，往往第一时间找军医而非盲目搜手机。
织密健康信息防火墙。织密健康信息防火墙需要官兵个人和单位共同发力。从个人层面看，官兵要理性判断刷到的健康科普内容，对“根治”“特效药”等绝对化表述、来源不明的“偏方妙招”要提高警惕；主动关注运动康复、军事心理学、营养膳食等常用领域的权威账号，避免同质化信息“投喂”；养成求证的好习惯，拿不准的内容先咨询军医，做到“不核实不相信、不确认不传播”；主动关闭不必要的个性化推荐，拓宽健康知识视野，避免被同质化信息困住思维。从部队层面看，各单位可定期开展官兵健康信息浏览情况调研，通过座谈交流、问卷调查等方式，精准掌握官兵关注的健康问题，主动对接军队医院整理权威的科普内容，将专业知识编成顺口溜、拍成短视频、制成图解手册，通过强军广播站、微信公众号、营区宣传栏等渠道推送。
战场打胜仗，健康是根基。健康“信息茧房”看似是信息传播领域的小问题，实则关乎官兵身心健康和部队战斗力。希望战友们树立科学的健康观，掌握健康技能，以强健的身心投身练兵备战、守护家国安宁。
（版式设计：许 硕）