帮你打开成长的“心锁”
■李 智 马 莹

武警工程大学开展多种形式的心理健康活动。李 智、马 莹摄
心理健康是精神力量的深厚沃土。当心灵的土壤足够坚实,理想的青松才能在风雨中挺拔屹立,青春之花方能绽放得多姿多彩。
在心理健康日益成为战斗力重要组成部分的今天,学员不仅在军校需要掌握心理调适本领,到部队任职后,在遂行多样化军事任务中,同样离不开强大心理韧性的坚实支撑。
“5·25”全国大学生心理健康日之际,全军各院校开展一系列关爱青年学员的心理健康活动,深入普及相关知识,帮助学员茁壮成长。
武警工程大学心理服务研究中心内,军事心理学教研室教员黄菲从“心灵盲盒”箱内抽取出一张张纸条:“每件事我都想做好,可是往往事与愿违”“军校的生活单调重复,没有新鲜感”……面对这些匿名写下的“青春烦恼”,现场的学员们或分享相似经历,或积极出谋划策,或静静聆听思索,共同开启一场关于自我成长的心灵之旅。
打开成长“心锁”,破解成长“烦恼”。心灵涂鸦、智能树洞、团队互动、青春寄语……通过开展一项项团体心理活动和行为训练,学员们获得了温暖而强大的“心”能量。
“水滴”融入“海洋”才不会干涸
走进武警工程大学心理服务研究中心,一面五颜六色的“心灵涂鸦”墙映入眼帘。
“线条简单的‘火柴棍人’站在一边,面向的却是热闹的人群,这暗示作者内心的自我封闭。”看着学员苏琳昕的信手涂鸦,军事心理学教研室主任高丽道出了背后的信息。
聊天中,苏琳昕坦言,作为当地的高考状元,“优秀”本是她的代名词。然而,步入军校后,她屡次在军事训练中落后,理论学习也在中游徘徊。前所未有的压力感,让她渐渐走向自我封闭。
“因为‘上行社会比较’,她感到自己从之前的优秀变得‘平凡’,有一种‘相对剥夺感’。要让她融入集体,对集体产生信任感和安全感。”高丽分析苏琳昕的情况后,提出了解决方案。
高台上,苏琳昕紧张地站立,耳边传来身后战友们的声音:“放心吧!我们一定会接住你!”
接收到来自战友们的鼓励,苏琳昕鼓足勇气,终于勇敢地向后倒下。战友们用手臂组成“安全网”,稳稳接住了她。
这次“信任背摔”,让苏琳昕感受到来自集体的温暖和力量,内心渐渐有了归属感。
之后,高丽特意组织了一场“夸夸你”活动,让学员们说说彼此的优点。
“苏琳昕特别细心,上次我没吃晚饭就去站哨,下了哨,是她给我泡了碗热面”“她很能吃苦,练匍匐前行时手肘都擦破了,第二天又上了训练场”……听到战友们的发言,苏琳昕很惊讶,没想到自己在大家眼里也有这么多闪光点。
战友们真诚的夸赞和欣赏的目光,让苏琳昕一扫内心的阴霾。如同“水滴”融入“海洋”才不会干涸,当心与心的距离贴近,她变得更加乐观积极。
如今,苏琳昕变成了“热心肠”。她主动替生病的同学站哨,随同教员探访慰问抗战老兵,组织参加“红色故事讲解大赛”……同时,她也经常和战友们请教军事训练方法,共同研究学习理论知识,取得了令人欣喜的进步。
心理教员有话说
武警工程大学军事心理学教研室主任高丽:亲爱的学员们,步入军校大门,面对新的环境与陌生的同学,难免会在无形的对比间产生压力,甚至陷入自我孤独。如果你去细心观察,集体中总会有人和你“一样”,喜欢打篮球或是听音乐,这种“相似性效应”会快速拉近彼此距离。我们可以用兴趣爱好,或是思想观念方面的认同感来降低个人在集体中的陌生感,从而感受来自集体的温暖。
把心里的“石头”化作成长的“阶梯”
“我不能和同学们一起跑3公里。”对着心理服务研究中心的机器人“小武”,大一学员周宸皓吐露了压在心底许久的秘密。
入校之初,周宸皓体能不佳,每次3公里只能跑到17分钟。经过一段时间刻苦训练,他终于将成绩提升到13分钟,眼看就要摸到及格线。然而,在一次日常训练中,同学出于好心想拉着他跑完全程,却不慎将他拽倒,导致他的膝盖十字韧带撕裂。养好伤后,周宸皓患上了“心病”,不敢与其他同学一起跑步。饱受精神压力困扰的他,成绩也出现了倒退。
“无论面对老师还是同学,学员都可能迫于‘集群压力’而难以开口。有时候,他们更愿意将自己的烦恼和陌生人交流。在这方面,随着人工智能的快速发展,机器人为解决这一问题开辟了一条新的路径。”军事心理学教研室教员解业达解释了这次“智能树洞”活动的初衷。
了解周宸皓的情况后,“小武”先用语言开导他,然后播放了一段解压视频。同时,一份量身定制的解决方案也生成完毕。
“不敢在训练场跑,可以来试试我们的VR跑步。”站上VR跑步机,周宸皓系紧VR眼镜等装备,“小武”将他熟悉的跑道投射在虚拟“世界”中,并通过“空间心理锚定”提供正向心理暗示。“这种典型的创伤应激障碍,需要系统性脱敏,让他慢慢正视以前的挫折,在放松过程中消解焦虑恐惧反应。”解业达说。
看着渐渐放松下来的周宸皓,解教员继续引导他:“此时此刻,想象你正在训练场上跑步。”跟随着指令,周宸皓开始了冥想。
“又一个同学加了进来。”周宸皓抿紧了嘴唇,解教员在一旁娓娓道来,“这是你的同学,你完全可以信任他……”慢慢地,周宸皓身边加入了一个又一个“同学”,他也在脑海中越跑越快。
完成了脱敏和想象训练,解教员与“小武”一起陪着周宸皓来到训练场,带着他在跑道漫步。当走到上次受伤的弯道时,周宸皓明显有些紧张。“小武”为他播放了舒缓的音乐放松心情,而解教员一边用语言鼓励他,一边陪他向前跑……
后来的几天,在解教员的带领下,周宸皓又跑了起来。跑着跑着,周宸皓身边开始出现熟悉的面孔。睡在上铺的“兄弟”、学习兴趣小组中的“搭子”……日夜相处的同学们在跑步时谈起轻松的话题,让周宸皓慢慢卸下了“心理包袱”,步伐也越来越快。
“解教员,谢谢你,我的3公里跑终于达标了。”不久后,周宸皓激动地向教员报告自己的好消息。
青年学员在成长过程中,难免会遇到困扰。特别是挫折和创伤,如同内心的一块石头,会压得人喘不过气。但是,只要消除恐惧,勇敢地直面和对待它,这些“石头”将会化作成长的“阶梯”,助力学员从跌倒的地方向上攀登,一步步走出心理困境。
心理教员有话说
武警工程大学军事心理学教研室教员解业达:“消除恐惧的最好办法就是面对它。”这虽然是一句老话,却也是最朴素的道理。成长路上难免会受伤,但正视恐惧后会发现,恐惧只是主观臆想的放大。我们可以利用“阶梯式暴露法”,将恐惧的事情由大变小。比如害怕在人群面前发言,可以先对着镜子说,然后跟朋友说,最后在全班面前说,从而打破心理阴影的固有定式,降低情绪敏感度,在直面中接纳情绪、历练心智。
成长是一场背负爱与梦想的远行
“同学,有什么烦恼吗?”观察到学员林依舒在沙盘游戏中心不在焉,教员杨昕媛关心道。
原来,即将毕业的林依舒一心想去边远艰苦地区服役,但父母表达了不同看法,觉得她吃不了边疆的苦。
“为什么想去赴边?”杨昕媛问。
林依舒打开手机相册,一张新疆云杉的干叶书签出现在屏幕上。
去年,武警部队组织了一场优秀志愿赴边毕业学员宣讲会,他们扎根边疆、建功立业的故事打动了林依舒。会后,来自新疆总队某支队的王晨走进林依舒宿舍,与大家一起座谈,还给同学们送了干叶书签。
王晨向林依舒讲起在阿勒泰地区服役的感受:“那里很美,星空璀璨、雪山巍峨、山谷壮丽,这枚树叶就是我初秋出外勤时捡到的。但是,这份美丽的背后是冬天气温低至-40℃、夏天一巴掌拍死十几个蚊子的‘苦’。”
看到林依舒投来敬佩的目光,王晨接着说:“有一年冬天,牧民外出时遇险,我所在的部队迅速前出救援。牧民获救后,看着他们的笑容,听着他们感谢的话语,我感到自己的青春很有价值。我守卫着边疆安宁与人民幸福,心里很踏实。”
王晨的话,在林依舒心中种下了志愿赴边的种子。但如今毕业在即,父母的意见让她心里产生了波动。
听完林依舒的讲述,杨昕媛并没有立即开导她,而是带她来到了心理服务研究中心的迷你“K歌房”。
“我想当风,你别管我,管我去哪儿,我都在找自己的路上……”当电影《抓娃娃》的主题曲《我想当风》的旋律响起,林依舒一边看着MV,一边回忆着电影里的情节,似乎有些理解了父母的心境。
“争吵并不能解决问题,我们可以采用‘家庭系统疗法’,先尝试理解他们,再给他们安全感,最后进行劝服。”回想起刚才杨教员教给自己的沟通方法,林依舒决定给家人写一封信。
“爸妈,我知道你们心疼我,怕我受苦,怕想我却见不到我。请你们放心,现在交通发达,我保证一放假就回去看你们。边防哨所建设得越来越好,不仅能吃上新鲜蔬菜瓜果,而且营区冬暖夏凉……赴边是女儿的志愿,你们对我的支持,就是我最大的幸福。”当心里话跃然纸上时,压在林依舒心头的石块好像也落了地。
为了能让父母信服,林依舒又从网上找到了不少卫国戍边年轻官兵的感人视频,还有反映边关建设发展新面貌的VLOG发给他们。“这是杨教员教我的‘具象化证据说服法’,用这些实证代替我的‘空口白话’,让爸妈眼见为实。”她说。
不久后,杨昕媛收到了林依舒发来的短信——家人已经同意她的选择,她也写好了志愿赴边申请书,准备随时奔赴边疆、追寻梦想。
成长是一场背负爱与梦想的远行。“心中有爱,目光所及皆是美好”“此去星辰大海,愿归来仍是少年”……活动室内,“青春寄语”墙上贴着各种颜色的心形便笺纸,上面写满了学员们滚烫的心声。
心理教员有话说
武警工程大学军事心理学教研室教员杨昕媛:父母的爱,往往因“爱之深”,而“责之切”。父母的经验主义与我们的青春梦想似乎总是存在分歧,爱在“庇护”与“远行”间难以抉择。建议大家别用“我就要这样”“你们懂什么”的“暴力语言”沟通,尝试与父母“角色互演”,直观感受彼此的立场与情绪。用相互理解与真挚的沟通架起一座心灵桥梁,带着他们的爱,勇敢走向属于自己的山海。
(应采访对象要求,文中部分人名为化名)

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