救生游泳:一项紧贴实战的技能
■严智勇
我接触救生游泳教学、训练,已近15年。
从刚开始接触时的一知半解,到现在常态化组织学员训练,参加各类比赛……我积累了一些经验,在此分享给各位战友。
救生游泳项目起源于19世纪的欧洲,从单纯的救援行动逐渐发展成为竞技体育项目,于1998年被引入到中国。
目前,国际救生联合会已有130多个成员,中国救生协会于2007年正式加入国际救生联合会。为了促进世界各地救生工作的推广与水平提高,国际救生联合会定期举行世界锦标赛、俱乐部锦标赛及各种邀请赛,通过各项赛事活动,促进经验交流和技术提升。
我军救生游泳的发展,经历了“从会游到会战”的转变。20世纪90年代以前,部队主要进行武装泅渡训练,强化官兵游泳技能的实战应用能力。2005年,随着中国救生协会成立和职业资格认证的推行,我军开始引入国际通行的救生理念,部队官兵开始学习侧泳、潜泳等救生游泳的基本技术。近年来,部队实战化训练水平持续推进,水上训练项目的时间、内容增加,很多单位都将水上救生作为一项基础训练内容,从而促进了救生游泳在军队的快速发展。
救生游泳,是模拟实战中快速入水实施救援的军事体育训练课目,由入水、游进、下潜、拖带4部分组成。要想在实际救生场景中达到保存自己,同时快速、准确救援溺水者的目标,一是要掌握正确的技术动作,二是要提高体能素质。
救生员发现溺水险情,需要迅速从池岸或艇筏入水,可以采用跨步式、蛙腿式、鱼跃式3种方法。入水时,应就近选择安全位置,并考虑地形、障碍物、流速和水温等因素的影响。
针对部队实战化训练需求和实际救援场景,大多数水下情况并不明朗,这时推荐采用蛙腿式入水——准备时两腿自然开立,双膝微屈,小臂端平置于身体两侧,掌心朝下,含胸收腹,眼睛注视前方;起跳时双脚同时蹬离出发位置,做蛙泳腿收腿动作。
入水时,两臂在接触到水面的同时迅速向下做拍压水动作,使身体上浮,头部保持于水面以上,眼睛始终盯住被救目标。
入水后,救生员需要快速接近被救目标,通常采用抬头爬泳和抬头蛙泳两种方式。爬泳游进技术速度快,应优先选择抬头爬泳技术游近溺水者:如果救援距离远,救生员体能基础不够好,也可直接采用抬头蛙泳技术游进。
救生员接近被救目标后,应迅速调整身体姿势完成下潜,采用潜深与潜远相结合的方式,去捞救目标。
救生员游至目标上方后,提臀举腿,头部朝下翻转身体,手臂自下向上划水,两腿向上蹬蛙泳腿以帮助身体向下潜游。潜游至目标头部后侧位置后屈身下蹲,双手从目标背后托住双腋。随后双脚同时蹬离池底,将目标捞出水面,并确保其口鼻部露出水面以上。
最后,通过拖带将目标移送安全区域,主要包括托腋拖带、夹胸拖带、托颌拖带和托枕拖带等。考虑到可能出现的伤情,在实际情况下多采用托腋拖带和夹胸拖带两种方式。
托腋拖带动作简单、较为省力。拖带时,双手托住被救目标的两侧腋下,用腰腹向上托起其腰背部,保持被救目标的口鼻始终露出水面,采取反蛙泳腿游进。
夹胸拖带易于控制水中溺水者。拖带时,救生员手臂从目标同侧肩部上方穿过,抄至目标对侧肋部形成控制,上臂和肘部紧贴目标的胸部,用髋部或腰腹向上托起其腰背部,使其脸部口鼻露出水面,采取侧泳腿或反蛙泳腿游进。
救生游泳训练能促进军队游泳实战化训练开展,提高军人自救、互救能力,保障军队游泳训练安全,是《军事体育训练大纲》中实用技能中的一项选训课目。
提高救生游泳技术,可以通过水中专项和陆地辅助两种方法进行训练。在水中,主要进行长距离耐力游、短距离冲刺游、负重拖带练习、实用游泳训练和潜泳训练。在陆地上,可以通过平板支撑、药球转体和悬垂举腿等训练提高核心稳定性;通过引体向上、杠铃划船、哑铃卧推等训练提高上肢和背部力量;通过深蹲跳、弓步跳和负重提踵等训练提升下肢爆发力。
在教学和实践过程中,最常见的问题就是被救目标的口鼻无法始终露出水面,这是因为救生员没能向上托住其后背。在拖带过程中,采用侧泳夹胸拖带时,救生员应用右髋充分顶住溺水者腰背部,使其保持水平或较高位置,减少口鼻沉入水中的风险;采用反蛙泳托腋拖带时,手臂应稍用力向上顶,使溺水者口鼻始终保持在水面上。
此外,救生员还会在拖带时出现手臂勒住被救目标脖子的情况,这是因为救生员采用夹胸拖带时手臂位置过高,没有完全伸到被救目标的腋下。此时,救生员应增加手臂夹胸深度,利用腋下、上臂、肘部夹紧被救目标的肩部与胸部,形成有效控制。
随着科学技术的不断发展,未来救生游泳将向着“无人化、智能化”发展,例如无人机抛投救生圈、遥控智能救生机器人等。但是,即便拥有再先进的设备,当出现特殊救援环境时,依然需要人进行直接救生。因此,无论救生设备如何发展,军人依然需要练好救生游泳技术。
(作者单位:海军工程大学)

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