救生游泳：一项紧贴实战的技能

■严智勇

我接触救生游泳教学、训练，已近15年。

从刚开始接触时的一知半解，到现在常态化组织学员训练，参加各类比赛……我积累了一些经验，在此分享给各位战友。

救生游泳项目起源于19世纪的欧洲，从单纯的救援行动逐渐发展成为竞技体育项目，于1998年被引入到中国。

目前，国际救生联合会已有130多个成员，中国救生协会于2007年正式加入国际救生联合会。为了促进世界各地救生工作的推广与水平提高，国际救生联合会定期举行世界锦标赛、俱乐部锦标赛及各种邀请赛，通过各项赛事活动，促进经验交流和技术提升。

我军救生游泳的发展，经历了“从会游到会战”的转变。20世纪90年代以前，部队主要进行武装泅渡训练，强化官兵游泳技能的实战应用能力。2005年，随着中国救生协会成立和职业资格认证的推行，我军开始引入国际通行的救生理念，部队官兵开始学习侧泳、潜泳等救生游泳的基本技术。近年来，部队实战化训练水平持续推进，水上训练项目的时间、内容增加，很多单位都将水上救生作为一项基础训练内容，从而促进了救生游泳在军队的快速发展。

救生游泳，是模拟实战中快速入水实施救援的军事体育训练课目，由入水、游进、下潜、拖带4部分组成。要想在实际救生场景中达到保存自己，同时快速、准确救援溺水者的目标，一是要掌握正确的技术动作，二是要提高体能素质。

救生员发现溺水险情，需要迅速从池岸或艇筏入水，可以采用跨步式、蛙腿式、鱼跃式3种方法。入水时，应就近选择安全位置，并考虑地形、障碍物、流速和水温等因素的影响。

针对部队实战化训练需求和实际救援场景，大多数水下情况并不明朗，这时推荐采用蛙腿式入水——准备时两腿自然开立，双膝微屈，小臂端平置于身体两侧，掌心朝下，含胸收腹，眼睛注视前方；起跳时双脚同时蹬离出发位置，做蛙泳腿收腿动作。

入水时，两臂在接触到水面的同时迅速向下做拍压水动作，使身体上浮，头部保持于水面以上，眼睛始终盯住被救目标。

入水后，救生员需要快速接近被救目标，通常采用抬头爬泳和抬头蛙泳两种方式。爬泳游进技术速度快，应优先选择抬头爬泳技术游近溺水者：如果救援距离远，救生员体能基础不够好，也可直接采用抬头蛙泳技术游进。

救生员接近被救目标后，应迅速调整身体姿势完成下潜，采用潜深与潜远相结合的方式，去捞救目标。

救生员游至目标上方后，提臀举腿，头部朝下翻转身体，手臂自下向上划水，两腿向上蹬蛙泳腿以帮助身体向下潜游。潜游至目标头部后侧位置后屈身下蹲，双手从目标背后托住双腋。随后双脚同时蹬离池底，将目标捞出水面，并确保其口鼻部露出水面以上。

最后，通过拖带将目标移送安全区域，主要包括托腋拖带、夹胸拖带、托颌拖带和托枕拖带等。考虑到可能出现的伤情，在实际情况下多采用托腋拖带和夹胸拖带两种方式。

托腋拖带动作简单、较为省力。拖带时，双手托住被救目标的两侧腋下，用腰腹向上托起其腰背部，保持被救目标的口鼻始终露出水面，采取反蛙泳腿游进。

夹胸拖带易于控制水中溺水者。拖带时，救生员手臂从目标同侧肩部上方穿过，抄至目标对侧肋部形成控制，上臂和肘部紧贴目标的胸部，用髋部或腰腹向上托起其腰背部，使其脸部口鼻露出水面，采取侧泳腿或反蛙泳腿游进。

救生游泳训练能促进军队游泳实战化训练开展，提高军人自救、互救能力，保障军队游泳训练安全，是《军事体育训练大纲》中实用技能中的一项选训课目。

提高救生游泳技术，可以通过水中专项和陆地辅助两种方法进行训练。在水中，主要进行长距离耐力游、短距离冲刺游、负重拖带练习、实用游泳训练和潜泳训练。在陆地上，可以通过平板支撑、药球转体和悬垂举腿等训练提高核心稳定性；通过引体向上、杠铃划船、哑铃卧推等训练提高上肢和背部力量；通过深蹲跳、弓步跳和负重提踵等训练提升下肢爆发力。

在教学和实践过程中，最常见的问题就是被救目标的口鼻无法始终露出水面，这是因为救生员没能向上托住其后背。在拖带过程中，采用侧泳夹胸拖带时，救生员应用右髋充分顶住溺水者腰背部，使其保持水平或较高位置，减少口鼻沉入水中的风险；采用反蛙泳托腋拖带时，手臂应稍用力向上顶，使溺水者口鼻始终保持在水面上。

此外，救生员还会在拖带时出现手臂勒住被救目标脖子的情况，这是因为救生员采用夹胸拖带时手臂位置过高，没有完全伸到被救目标的腋下。此时，救生员应增加手臂夹胸深度，利用腋下、上臂、肘部夹紧被救目标的肩部与胸部，形成有效控制。

随着科学技术的不断发展，未来救生游泳将向着“无人化、智能化”发展，例如无人机抛投救生圈、遥控智能救生机器人等。但是，即便拥有再先进的设备，当出现特殊救援环境时，依然需要人进行直接救生。因此，无论救生设备如何发展，军人依然需要练好救生游泳技术。

（作者单位：海军工程大学）

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