扁舟一叶 驭风逐浪

■申建波  解放军报记者  马  晶

南部战区海军某训练基地官兵进行舢板训练。何张洋摄

夏日军港，暑气蒸腾。

近岸，海水清透如翡翠，阳光直直地穿透水层，在海面上投下耀眼的光斑。

碧波翻涌处，木桨起落声声激扬。官兵奋力摇桨，几条舢板在海面上快速前行。

舢板，是一种结构简单的小型木板船。我军的舢板训练，起源于人民海军初创的峥嵘岁月，距今已有数十年的历史。当时，我军通过舢板训练夯实官兵基础航海能力，快速补齐海军人才短板，支撑近岸防御任务。彼时的海军官兵，没有先进的动力装备，舢板不仅是一种海上交通工具，更是官兵遂行作战任务的重要依托。靠着人力划桨，海军官兵驾驭舢板闯风浪、守海疆，从沿岸守备到近海巡航，默默守护海疆安全。

历经时代变迁，舰艇装备迭代升级，如今现代化战舰驰骋大洋，机械动力早已取代人力划桨，可舢板训练并未淡出海军训练体系。

舢板训练不仅练就官兵在风浪中驾舟渡海的能力，更是一场淬炼耐力、体力与意志的综合训练。如今官兵进行舢板训练，不仅是对先辈奋斗精神的传承，更是对实战基础体能的检验。

一条长9.5米，宽2.8米的舢板，由1名舵手、12名桨手和1名观察员协同发力。官兵手中的木质船桨有3米多长，重达7公斤，依靠人力横渡风浪海域，对肌肉耐力、心肺功能提出了极高要求。在划行过程中，风浪、洋流还会持续消耗官兵体能，酷暑高温、咸涩海风也会不断损耗身体状态，稍有松懈就可能影响整体的行进速度。

舢板训练对官兵体能要求很高，上肢力量尤为重要，肩背、手臂肌群需能持续驱动木桨，对抗海浪阻力。此外，在划行时还需依靠腰腹等核心肌群稳定身体，才能在颠簸的舢板上保持平衡。

官兵日常需要加练上肢、下肢和核心力量，并围绕耐力、抗晕船能力等进行强化训练，才能适应在海上的长距离无动力划行训练。二级上士张鑫被战友们称为“钢铁腰背”，可刚开始舢板训练时，他划10海里腰就酸得直不起来，拉桨用不上力，后半程出现明显的动作变形。教练指出，他的问题在于核心力量弱——舢板划桨不光需要手臂发力，腰背才是力量传导的中枢。为此，他给自己加练“核心三件套”：杠铃俯身划船，每次3组，每组8次，重量从40公斤逐渐加到60公斤，练背阔肌的拉力和后侧链协同发力；硬拉，每次3组，每组8次，从60公斤起步慢慢加到120公斤，强化腰方肌和竖脊肌的刚性支撑；仰卧对侧触够，左右交替各10次共完成3组，在动态中提高核心肌群的稳定控制。刚开始的两周，他感觉每次练完腰背都僵硬得像块铁板，一个月后效果开始显现——20海里长划，到了后半程，他的动作依然能保持不变形。“以前是胳膊先扛不住，现在腰背把力稳稳送出去，胳膊只管执行。”再进行训练时，张鑫越来越游刃有余。

长时间、高强度的划桨训练，手上起水泡成了常态。一级上士余志颖双手的茧，是他引以为傲的训练痕迹。不少学员初次参训时，划行几海里便手臂酸胀、腰背僵硬，掌心被桨柄磨出水泡。老一辈海军官兵划舢板执行任务时，连续数十小时挥桨，体力透支依旧坚守战位，如今的训练场景，正是当年实战任务的真实写照。

晕船，也是官兵进行舢板训练的劲敌。碰上洋流湍急、逆流强劲的航段，即便官兵全力挥桨，舢板有时也会因暗流裹挟而原地打转。发力受阻、体能透支，官兵承受着身心的双重压力。

这时，官兵必须时刻保持核心肌群紧绷，以对抗被冲得不断摇晃的船体。列兵马凯军一直向往大海，却严重晕船。第一次出海训练，刚出发他就吐了，脸色发白。队友劝他回去，他却摆手说：“我不能连这点风浪都扛不过去。”回到岸上后，他来到了浪桥边，在班长的指导下站在晃板上练平衡。从站不稳到能边晃边模拟划桨动作，他用了整整两周。又一次出海训练，海况三级，船头被涌浪拍得直打转，马凯军握着桨的手青筋暴起，嘴里跟着舵手的号子一声声喊出来。25海里的距离，他和战友们一起顺利完成。

舢板，是对力量和意志的考验，也是一场同舟共济、团结一心的拼搏。一个人再强也划不动一条船，但14个人一条心，桨频一致、入水角度一致、发力节点一致，那条3吨重的舢板就能贴着水面快速前行。张鑫说：“舢板教会我，把后背交给战友的同时，自己也要对得起他们的信任。”马凯军的收获更朴素——“以前觉得自己撑不住的，现在相信自己能咬牙顶过去。”

风浪骤起，汹涌澎湃。扁舟一叶，驭风逐浪。勇士们从不惧怕风浪，无论在多么艰苦的环境里，都能凭借勇气、力量和智慧，与风浪、险阻进行奋勇抗争……

夕阳西下，一场长达4个小时的海上舢板训练结束了，马凯军和战友们一起扛着船桨，兴高采烈地返回营区。