学会适当“蹲”下去

■郝东红

●在逆境中积蓄力量、坚韧不拔；在深入一线中脚踏实地、向下扎根

体育运动中，几乎所有需要爆发力的项目都离不开“蹲”这一动作。无论是垂直弹跳类的篮球抢篮板、排球扣球，还是水平爆发类的立定跳远、短跑起跑等，都需要通过“蹲”来实现蓄力爆发、连贯完成动作。其实，人生的成长也是如此，想要向上努力、实现目标，就要学会适当“蹲”下去，在逆境中积蓄力量、坚韧不拔；在深入一线中脚踏实地、向下扎根，如此方能获得更加长远、更加稳健的成长进步。

坚持“慢蹲快起”，拒绝“低谷沉沦”。运动员往往会运用“慢蹲快起”的方式，来积蓄起跳的力量。这主要依靠刺激肌腱、骨膜，引发肌肉快速收缩反应、促进感觉神经末梢兴奋，利用地面反作用力实现蹬伸和腾空。遭受挫折、陷入低谷是一个人成长过程中会遇到的正常现象。但需要警惕的是，有的人容易把“深蹲”变成“长坐”，遇到挫折便一蹶不振、畏缩不前，丧失了向上奋起的信心和勇气，导致身位“粘滞”、力量“消减”，做事瞻前顾后、犹豫徘徊。要想实现有意义的“蹲”，就要在失利时不失志、在高压下不崩溃、在负重时不逃避，用坚韧的意志稳住承压时的下沉局面，保持积极的状态。首先，需检视自己蓄力的方向和既定目标是否一致，自觉在成长的“准备期”中调整心态、笃定信念、坚定目标。其次，需检查自己的“肌肉”是否收紧、力量够不够；检查自己的“支撑”牢不牢、根基稳不稳，若是仍有欠缺，就要去锻炼、提升，把自己的基础打牢。只要我们在“蹲”的过程中保持方向正确、根基扎实，就一定可以摆脱低迷状态，获得重新出发的力量。

坚持向下求索，追求“向上生长”。起跳的力量不是来自肌肉的主动“往上拔”，而是源于脚掌用力蹬地所产生的反作用力。人的成长中，想要追求更高、更远的目标，就要先学会放下身段、向下扎根。现实中，有的人来到新环境、新岗位，希望在施展拳脚的同时，也会发现一些制约个人成长和单位发展的矛盾问题。若是一味怨天尤人，终究难成大事；只有“蹲”下去熟悉情况、适应环境，才能站稳脚跟、求得发展。善于“蹲”下去，就要到基层去察实情、问需求、听建议，摸准基层发展的“脉”、点准激发活力的“穴”，找到解决难题的方法。只有真正深入到官兵中间、演训一线，才能看到并理解基层工作的琐碎与不易，找到自己的差距和不足，从而真正把姿态放低，精准给自己“画像”，不断涵养谦虚谨慎的作风，为未来的弹跳找准“支点”、明确方向。

坚持同频共振，汇聚“协同力量”。“深蹲起跳”在体育专业中的叫法是“下肢三重伸展”，此动作需要实现髋、膝、踝三个关节的同时伸展、同频共振。若某一个关节动作脱节、迟滞，力量就会被卸掉，产生不了预期的爆发力。人生成长发展何尝不是这样？认知、心态与行动只有真正协调一致，才能最大限度调动身体的积极因素，取得应有的成果。然而现实中，认知总是“跑得很快”，它代表着我们对于未来的理想、规划，是还没有实现的东西；心态往往慢半拍，面对不熟悉、未知的事物时，我们有时会出现犹豫、恐慌和害怕等情绪，从而影响水平的发挥。而行动则更为迟缓，许多计划都在我们“懒得动”的借口下搁置，甚至“烂尾”。要实现三者的“同频共振”，首先，要学会把认知“具体化”。把人生的理想、事业的追求分解成每年、每月要完成的步骤、事项，细化为每周、每日可执行、可实现的小目标。比如，把对精武强能的追求，转化成认真对待每一次训练、完成好每一次考核，以利于心理上可接受、行为上可坚持。其次，注重调整心态。面对急难任务，当出现心理焦虑、内耗、逃避等表现时，要善于借助榜样引领和成功案例，进行积极自我暗示，保持心态的专注稳定。最后，持续驱动行动。树立“边干边学”“先完成、再完美”的意识，努力把“想法”变成“做法”，在一次次实践中不断完善，追求卓越。只有认知、心态、行动实现“同频共振”，我们才能最大限度地激发干事创业的力量，取得新的更大成绩。