来源：中国军网 作者：杨永昌 周晓迪 刘文 季明克 发布：2017-11-28 10:50:05
动态支撑：这是个主要锻炼腹肌和虎头肌的动作，不需要任何接触器材，也可锻炼整个身体的协调性。
要点：起始动作是前臂贴地做俯卧，起身时手肘用力挺身，双手撑地。
