来源：中国军网 作者：杨永昌 周晓迪 刘文 季明克 发布：2017-11-28 10:50:05
摸脚趾卷腹：躺在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用双手触摸弯腿的脚踝。在做这个动作时，你的上半身只会轻微地上下移动。接下来，交换双腿，做同样的动作。
要点：腰部不能放松，要总在紧绷状态，才能练出紧致腹肌，强化核心肌肉群。
